Сиеста: что это, сколько длится и в какое время

Кратко о значении слова «сиеста»

Слово «сиеста» происходит от латинского слова hora sexta, что означает «шестой час после восхода солнца». В полдень температура достигает максимума, и люди хотят отдохнуть после плотного обеда. Поэтому в жарких странах для восстановления энергии делаются многочасовые перерывы на сиесту.

Как сложилась данная традиция

 

 

 

 

 

 

 

Обычай послеобеденного отдыха возник еще во II веке нашей эры в Древнем Риме. Римляне привыкли вставать рано и к полудню чувствовать себя измотанными. Чтобы восстановить силы, они прекращали работу на 2-3 часа после обеда.

Позже рабам разрешили ежедневные перерывы на сон, чтобы повысить их работоспособность. После падения империи в Испанию вторглись мусульмане.

Они соблюдали обычай спать днем, о чем говорится в Коране.

В Европе право на однодневный перерыв было официально закреплено в 17 веке во времена правления династии Габсбургов.

В России также соблюдалась традиция ложиться спать в полдень. В царской России сиеста появилась после прихода к власти Николая II. Когда температура повышалась, людям разрешалось прекратить работу. Но после Октябрьской революции большевики отменили это правило.

Основные занятия

Многие люди проводят сиесту в кругу семьи или родственников. Люди выходят на улицу, посещают пляжи, бегают в парке, занимаются спортом и читают книги.

Где распространена

Эта особенность достаточно хорошо известна, так как встречается практически во всех странах с жаркими условиями.

Около 90% населения Италии и Испании приветствуют послеобеденный перерыв и следуют этому обычаю. В сельских районах Италии число спящих приближается к 100%; в более северных регионах только 20-25% населения дремлет после обеда.

Количество людей, не выходящих на улицу с 12 часов дня до полудня, можно встретить, в частности, в Греции, Марокко, на Кубе или в Барселоне.

1. В Испании температура поднимается до 50°C при максимальной солнечной активности. Жители засыпают с 13 до 16 часов и иногда спят до 17 часов. В Испании очень ценятся сиесты, поэтому с 2010 года проводятся ежегодные соревнования на способность человека вздремнуть в обеденное время. Рейтинги присваивались в соответствии с критерием.
2. Италия утопает в сомни между 12.30 и 15.00. В это время жители едят сытную еду, запивают ее бокалом вина и погружаются в релаксацию. Во время сиесты не принято звонить, заходить в гости или иным образом отвлекать человека, так как, по мнению итальянцев, это невежливо. Туристы могут испытать шок, если решат прогуляться по улицам городов в полдень.
3. Греция — страна, которая является верным приверженцем традиций. Время, отведенное на отдых, зависит от расположения города: на юге с 13:00 до 17:00, в более северных широтах чуть меньше, с 13:00 до 15:00. В странах с большим наплывом туристов не более 40% местных жителей придерживаются традиционного омни, но жизнь в это время замедляется. Греки убеждены, что после шести часов работы отдых необходим для восстановления энергии и продуктивности.

Значительная часть туристов, зная местные особенности, не выходят из своих номеров в обеденное время, но объясняют свое пребывание здесь жарой солнца и критически высокой температурой воздуха.

Виды сиесты

Короткая сиеста длится от 5 до 20 минут. Он помогает восстановить энергию и повысить бодрость и жизненный тонус. Стандартная сиеста длится 20-50 минут. Помимо вышеупомянутых преимуществ, он помогает очистить память от бесполезной информации. Сиеста ленивого человека длится 50-90 минут. Он наиболее эффективен у детей и подростков.

Чем полезна сиеста для человека?

Считается, что через 8 часов после пробуждения от сна организм становится слабо активным.

Если вдобавок к этому человек съел сытный ужин, происходит сдвиг в деятельности организма: органы пищеварения питаются более активно, что приводит к повышенной сонливости и снижению работоспособности.

Время сиесты:

• Короткие (длятся 5-20 минут; значительно повышают бодрость и способствуют восстановлению);
• Стандартная сиеста (20-50 минут; помимо восстановления утраченной энергии, она очищает память от ненужной информации);
• Сиеста ленивого человека (50-90 минут; она самая продолжительная, поэтому лучше всего подходит для молодого, растущего организма).

По данным нейрофизиологов, наиболее полезным считается послеобеденный сон продолжительностью 30 минут. Если человек спит чуть дольше этого срока, то велика вероятность соскальзывания в фазу глубокого сна, пробуждение во время которого негативно влияет на настроение — отмечаются недомогание и депрессия.

Полезные аспекты отдыха во время обеда:

• Восстановление сил организма и повышение работоспособности;
• Укрепление мышц и долгосрочной памяти;
• Очищение мозга от ненужной информации;
• Улучшение кровообращения;
• Сведение к минимуму развития депрессии и предотвращение возникновения панических атак;
• Снижение стресса;
• нормализует кровяное давление.

Примечание: Кроме того, считается, что регулярный получасовой отдых после обеда снижает смертность от сердечного приступа на 37%. По мнению психолога Сезара Эскаланте, сиеста может улучшить концентрацию внимания. Это возможность начать новый этап деятельности для всех нас.

Свободный график

Государственные учреждения, музеи, банки и корпоративные офисы традиционно закрываются в 13:00 и открываются в 17:00. Другие учреждения предпочитают придерживаться свободного графика.

Остальные сотрудники откладывают работу до позднего вечера, когда им приходится обслуживать избыток туристов, желающих пообедать и укрыться от палящего солнца в обеденное время. Такие заведения закрываются на перерыв в вечернее время, а затем продолжают обслуживать гостей до 11 часов вечера.

Примеры разных лет

В свое время дневной отдых практиковали Наполеон, Д. Кеннеди, А. Эйнштейн, С. Дали, У. Черчилль, М. Тэтчер и многие другие известные люди. Эйнштейн утверждал, что такой перерыв повышает производительность труда, увеличивает запасы энергии.

Черчилль также любил сиесту. Новая привычка, приобретенная на Кубе, помогла ему долгое время обходиться без сна и плодотворно работать по ночам.

Великий Дали признавался, что часто видел сюжеты своих картин в дневных снах.

Google, Facebook, Apple и Nike имеют в каждом офисе комнаты с кроватями для послеобеденного отдыха. Перерыв официально составляет 40-90 минут. Японцы и китайцы также практикуют такой перерыв. Люди спят прямо за рабочим столом. Это позволяет увеличить производительность в полтора раза.

Ситуация в городах

К полудню температура может достигать 40 градусов. Улицы становятся пустынными. Это относится к любому городу, который не является популярным туристическим направлением. Однако в местах, где всегда много посетителей, большинство учреждений и музеев остаются открытыми. В Валенсии, например, исторический музей закрыт, но биопарк по-прежнему принимает посетителей.

В Мадриде большинство ресторанов, торговых центров и музеев открыты постоянно. Однако сиеста не отменяется, она просто сдвигается на 16-19 часов. Только владельцы магазинов на окраинах делают перерыв во второй половине дня. Аналогичная ситуация наблюдается и в Барселоне.

На небольших курортах большинство заведений закрываются на праздники. Только кафе и магазины на пляже открыты постоянно.

Избегайте теплоты в середине дня

Испания — жаркая страна, особенно в середине дня, и традиционно сиесты проводятся для того, чтобы работники на полях могли спастись от жары. После сна они чувствуют себя отдохнувшими и работают до позднего вечера, дольше, чем могли бы без сиесты.

Хотя в Испании люди по-прежнему работают на улице, эта причина не объясняет, почему магазины и предприятия в крупных городах сегодня закрыты. Действительно, в офисах тоже бывает жарко, но изобретение кондиционера помогло в этом вопросе. Почему же они все еще делают это?

Греция

В этой стране статистически высокая продолжительность жизни. Он составляет 80 лет для женщин и 78 лет для мужчин. У греков очень низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний. И это не случайно. Правильно организованный режим труда и отдыха — залог здоровья и долголетия. Этому способствует традиционная сиеста в Греции.

У греков есть обязательный дневной сон после обеда. В это время никто не звонит по телефону, не посещает и не назначает встречи. Отрывать людей от полуденного сна считается дурным тоном. Во время жары жители Греции прячутся в домах, а улицы пустеют. Остановка движения. Жизнь останавливается на три часа.

На Кипре и Родосе время сиесты длится с мая по сентябрь, с 13 до 16 часов.

Правила

Чтобы сиеста в обеденное время приносила больше пользы, необходимо соблюдать правила.

1. Выбор. Рекомендуется отдыхать с 14:00 и работать не позднее 16:00.
2. Дремлет. Продолжительность сна не должна превышать 40 минут, иначе человек рискует погрузиться в глубокую фазу, что приведет к нарушению биологических ритмов.
3. Положение. Человек должен находиться в горизонтальном положении в проветриваемом помещении или в тени.
4. Отдых. Не следует держать в руках никаких гаджетов или напрягать глаза от чтения книги или газеты — нужно быть максимально расслабленным.

Когда вы проснетесь, не вставайте сразу, а полежите 4-5 минут. По истечении этого времени рекомендуется выпить стакан свежей прохладной воды, умыть лицо или принять контрастный душ.

В каждой стране действуют свои правила. Например, итальянцы после пробуждения съедают сладкий десерт и выпивают бокал вина. Они съедают сытный обед, после чего уходят на покой.

Греки и испанцы предпочитают после сна сесть в прохладном месте и выпить стакан свежевыжатого цитрусового сока, но некоторые предпочитают потянуться за пирожным.

Италия

Сиеста также характерна для итальянских городов. Однако не все соблюдают его здесь. Южные районы более активно внедряют полуденный отдых, в то время как на севере только около двадцати процентов населения спят во время обеденного перерыва. Время сиесты в Италии длится с 12 часов дня до 4 часов вечера. В это время прерывается работа в магазинах, кафе, ресторанах и музеях. После сиесты все учреждения работают до позднего вечера.

Для сельских итальянцев сиеста является обязательной. В этот период на улицах деревни никого не видно.

Информация для туристов

Посетителям различных городов Испании и других стран, где популярна сиеста, следует заранее ознакомиться с местными обычаями. Например, Кадис, Малага и Марбелья имеют самый продолжительный дневной отдых. Он начинается в 13:00 и заканчивается только в 17:00. Жители Сан-Себастьяна, Памплоны и Бильбао имеют перерыв с 13:00 до 15:00.

В Валенсии большинство ресторанов и экскурсионных заведений закрываются в 14.00, а работают они не раньше 17.00. Жители Барселоны и Мадрида вообще отказываются от сиесты в летние месяцы, чтобы получить больше прибыли. Однако некоторые рестораны и кафе могут быть закрыты во второй половине дня.

Обменными пунктами и аптеками в испанских городах нельзя пользоваться с полудня. В это время не проводятся деловые встречи, и никто не отвечает на телефонные звонки. Банки и другие государственные учреждения не обслуживают клиентов, хотя их сотрудники продолжают работать.

Отношение испанцев к сиесте

Для испанцев перерыв после обеда стал частью культуры. В течение дня существует 2-3-часовой перерыв, но он варьируется в зависимости от региона. Города опустели, закрываются кафе, банки, аптеки и музеи.

Особенности для туристов

Жители Марбельи, Малаги, Кадиса имеют самые продолжительные периоды отдыха (с 13.00 до 17.00). В Сан-Себастьяне, Бильбао, Памплоне перерыв должен начинаться в 13.00 и заканчиваться в 15.00.

Некоторые достопримечательности и заведения общественного питания в Валенсии закрыты с 14:00 до 17:00.

В Барселоне и Мадриде сиесты отменяются в летний сезон, чтобы получить прибыль. Но некоторые кафе и рестораны прекращают работу во второй половине дня.

В городах аптеки и обменные пункты закрываются во второй половине дня. Во время сиесты испанцы не любят отвечать на телефонные звонки или проводить деловые встречи. Сотрудники банков и офисов после обеда не уходят в отпуск, а прекращают обслуживать клиентов.

Что происходит в городе

В полдень, когда температура достигает 40°C, улицы пустынны. Это передышка в городах, где мало туристов. В популярных туристических местах большинство заведений и достопримечательностей открыты для посещения. В Валенсии, например, исторический музей не видно во второй половине дня, но биопарк открыт.

Кафе, рестораны, торговые центры и музеи в Мадриде и Барселоне не закрываются в полдень. Они переносят сиесту на более позднее время, с 16:00 до 19:00. Традиция послеобеденной сиесты соблюдается владельцами магазинов, расположенных дальше от центра.

В небольших курортных городах большинство заведений делают перерыв. Только магазины и кафе на пляже открыты весь день.

Физиологическая польза отдыха

Активность органа попеременно опускается и поднимается. После 7-8 часов бодрствования наблюдается спад энергии. После обеда организм перерабатывает пищу, поэтому происходит приток крови в пищеварительную систему.

Возбуждающие сигналы от нейронов перестают поступать. Гипоксия возникает в головном мозге, вызывая сонливость. Для этого организуется дневной отдых.

Он приносит организму следующие преимущества:

• устраняет сонливость и снимает напряжение;
• спасает организм от переутомления и умственных перегрузок;
• помогает восстановить энергетический баланс после напряженного дня;
• повышает трудоспособность;

• Улучшает концентрацию и память;
• облегчает усвоение информации;
• Сокращает продолжительность сна на 2-3 часа.

Практика послеобеденного сна полезна для людей, которые спят менее 6 часов или находятся в состоянии постоянного эмоционального стресса. Отдых в течение 40 минут во второй половине дня повышает производительность труда в 1,5 раза.

Если человек страдает гипертонией, послеобеденный сон улучшает кровяное давление и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.

География

Эта традиция довольно широко распространена, и сиеста стала частью культуры в большинстве стран с жарким климатом. К ним относятся такие европейские страны, как Испания и Португалия, Италия и Греция, Мальта и Кипр. Сиесты придерживаются японцы, китайцы, вьетнамцы, индийцы, иранцы, филиппинцы, сингапурцы, тайваньцы и жители Бангладеш.

Сиеста чрезвычайно популярна в странах Южной Америки, особенно среди аргентинцев, мексиканцев и бразильцев. И даже в Канаде, США, Германии, Финляндии. Франция находит для этого время. Турки, хорваты, сербы, македонцы и жители Боснии и Герцеговины делают полуденный перерыв.

Продолжительность перерыва варьируется от страны к стране. Например, греки делают перерыв на 2-3 часа, а итальянцы — на 4 часа.

Негативные последствия сиесты

Вред такого перерыва обусловлен неправильной техникой принятия сиесты. Если человек спит долгое время, мозг входит в фазу глубокого сна. В этом случае пробуждение может сопровождаться сонливостью или головной болью. Кровяное давление повышается внезапно.

Вторым негативным последствием долгой сиесты является нарушение биологического ритма, так как ночью будет трудно заснуть.

Со временем это нарушение приводит к бессоннице и перегрузке организма.

Техника и время дневного сна

Правильное время для отдыха — с 13:00 до 16:00. Сиеста после 17:00 не рекомендуется, так как организм готовится к хорошему ночному сну. Горизонтальное положение помогает расслабить мышцы, поэтому рекомендуется спать на диване или кровати. После пробуждения не вставайте резко, лучше полежите 2-3 минуты.

Варианты продолжительности

В зависимости от того, сколько времени люди отдыхают, различают следующие виды сиесты:

• Короткие — длятся от 5 до 20 минут. Он позволяет восстановить запасы энергии, благодаря чему люди чувствуют себя отдохнувшими.

• Стандартный — длится от 20 до 40 минут. После такого отдыха улучшается память и концентрация внимания.

• «Лентяй» — Человек спит 1,5 часа. Он считается полезным для детей и молодых людей.

Для того чтобы человек хорошо отдохнул, ежедневный перерыв должен составлять 20-40 или 90 минут. Если не соблюдать это правило, пользы от такого сна не будет.

Свободный график

 

 

 

 

 

 

 

Традиционная сиеста с 13.00 до 17.00 распространена в государственных учреждениях, банках, офисах и музеях. Кафе и рестораны в крупных городах имеют свободный график работы.

Свободное время для сотрудников смещается на вечерние часы. Максимальный доход они получают в полдень из-за наплыва туристов, которые хотят спастись от жары и пообедать. После сиесты такие заведения открыты до 11 вечера.

Продолжительность

Люди могут тратить разное количество времени на ежедневную сиесту. Существует несколько видов сиесты:

1. Короткие (не более 5-20 мин). Восстанавливает запасы энергии, придает ощущение свежести и силы.
2. Стандартный (около 20-40 мин). Помогает улучшить память, концентрацию внимания.
3. «Лентяй» (ок. 90 мин.). Полезен для детей всех возрастов.

Чтобы хорошо выспаться, время сна в течение дня должно составлять 20-40 минут или 1,5 часа. Только таким образом сон может оказать положительное влияние и принести пользу.

Сон во второй половине дня хорош для вас

Еще одна причина, по которой испанцы останавливаются на сиесту, — это не столько необходимость, сколько потребность. Испанцы очень любят традиционный обеденный перерыв. Он помогает им бодрствовать по вечерам, не угасая. Испанская ночная жизнь, возможно, положила начало (или поддержала) культуру сиесты в этой стране, но именно сиеста позволяет продолжить вечеринку в стиле, и многие испанцы не хотят, чтобы это изменилось.

В Испании солнце выходит намного позже, чем в большинстве других европейских стран, что способствует дальнейшему объеданию и веселью. Ночная жизнь Испании — это сплошные вечеринки. Улицы начинают заполняться в полночь, и испанцы остаются на улице до трех часов ночи, что было бы трудно сделать без сиесты.

Также полезно вздремнуть после обеда. Испанская ассоциация врачей первичной помощи утверждает, что сиеста снижает стресс, улучшает память, бдительность и здоровье сердечно-сосудистой системы. В ней говорится, что для оптимальной пользы сиеста должна длиться около 25 минут.

Ограничение рабочего времени

Одной из причин сиесты является закон, ограничивающий работу магазинов 72 часами в неделю и восемью воскресеньями в году. При таких ограничениях предприятиям имело смысл закрываться, когда многие люди прячутся от жары, и оставаться открытыми позже.

Это, в свою очередь, усилилось бы, поскольку люди остались бы на улицах, так как все магазины все равно были закрыты.

Несколько лет назад в Испании были смягчены законы о рабочем времени — теперь им разрешено работать 90 часов в неделю и десять воскресений в году. Затем, в 2016 году, премьер-министр объявил, что официальное рабочее время должно заканчиваться в 18:00, а не в 19:00, прописав окончание двухчасового перерыва на обед.

А поскольку все больше людей работают в офисах, большинство из которых теперь оснащены кондиционерами, эта причина для сиесты уже не имеет такого веса.

Допустимая для современности деятельность во время сиесты

Послеобеденный перерыв позволяет людям провести время с семьей или любимым человеком. Во время послеобеденного перерыва люди читают книги или гуляют на свежем воздухе. Некоторые испанцы ходят на пляж, бегают трусцой в парке или занимаются йогой.

Мнение эксперта Максим активно путешествует по Испании уже 4 года. Задать вопрос Самое главное, что нужно понять, это то, что сиеста — это не обязательно сон после обеда, это перерыв в самой напряженной части дня, и каждый испанец сам решает, где провести это время, ниже я привел статистику о том, сколько испанцев спят во время сиесты.

Обед — самый важный период дня

Одна из главных причин сиесты заключается в том, что испанцы любят долгий обед. Дома мать готовит огромный обед для всей семьи (и да, сюда входит ее взрослый сын; обычай наслаждаться домашней едой, будучи старшим среди взрослых, все еще существует). Застолье может длиться до двух часов (если позволяет время), часто употребляется алкоголь. По истечении этого времени необходимо отдохнуть, прежде чем вернуться к работе.

Положительные примеры соблюдения сиесты

Ложиться спать днем было любимым занятием:

Наполеон Сальвадор Дали Уинстон Черчилль Маргарет Тэтчер Джон Кеннеди Альберт Эйнштейн

Физик считал, что такой отдых повышает производительность и увеличивает запасы энергии.

Черчилль начал соблюдать сиесту после долгого пребывания на Кубе. Благодаря этой привычке он мог не спать подолгу и продуктивно работать по ночам. Сальвадор Дали признавался, что создавал необыкновенные картины на основе образов, которые появлялись во время его послеобеденного сна.

Google, Facebook, Apple и Nike имеют 40-90-минутные перерывы после обеда. В их офисах есть капсулы или комнаты с кроватями, где сотрудник может отдохнуть. Китайские и японские компании уже давно практикуют отсыпание на рабочем месте. После такого перерыва производительность труда увеличивается в 1,5 раза.

Отрицательные стороны

Послеобеденный сон — это хорошо, но не для всех. У него также есть побочные эффекты.

1. Головные боли и сонливость могут возникнуть после долгого послеобеденного сна.
2. Регулярный и продолжительный сон во второй половине дня может привести к нарушению работы биологических часов, что приводит к бессоннице.
3. Длительный дневной сон противопоказан людям, склонным к скачкам артериального давления (но не гипертоникам — им это полезно), и диабетикам.

Прежде чем поддержать древнюю традицию и вздремнуть днем, убедитесь, что это не вредно для вашего организма.

Распространенность обычая

География распространения традиций обширна. Сиеста стала частью культуры в странах с жарким климатом.

Жители таких государств предпочитают отдыхать после обеда:

Италия Испания Португалия Греция Мальта Кипр Китай Япония Тайвань Филиппины Сингапур Вьетнам Индия Иран Бангладеш

Время сиесты выделяется компаниями в Германии, Франции, США, Канаде и Финляндии. Он популярен в Южной Америке (Аргентина, Бразилия, Мексика) и Африке (Нигерия, Кения).

Есть южные разрывы в Македонии, Боснии и Герцеговине, Турции, Хорватии и Сербии. Продолжительность перерыва варьируется от страны к стране. Например, в Греции перерыв составляет 2-3 часа, в Италии — до 4 часов.

Особенности

Время перерыва в работе в разных странах разное и зависит от температуры воздуха. Однако, помимо этого, существует градация системной традиции:

• короткая сиеста продолжительностью не менее 5 минут и не более 20 минут;
• Стандартный — длится от 20 до 50 минут, в течение этого времени мозг «стирает» ненужную информацию;
• Ленивый — длится 50-90 минут, подходит для детей и молодых людей.

В целом, на сон мы отводим не более 40 минут, остальное время посвящаем духовному и физическому отдыху.

Научное обоснование сиесты

Научные исследования доказали, что сиеста — это естественная потребность человеческого организма. Дело в том, что через 6-8 часов после сна уровень гормонов надпочечников в крови падает, что замедляет все важные процессы в организме.

После сытного обеда происходит снижение мозгового кровообращения, так как усиливаются процессы пищеварения. Это вызывает временную гипоксию, падение кровяного давления и вялость.

Вследствие этого, особенно в жарком климате, работоспособность работников резко снижается: уменьшается концентрация внимания, замедляется темп работы и время реакции, теряется интерес к происходящему. Это негативно сказывается на производительности труда. Каждый работодатель должен знать об этом и учитывать при организации рабочего времени.

Испанцы не спят достаточно

Согласно статье в Washington Post, испанцы спят на час меньше, чем рекомендует Всемирная организация здравоохранения, а другой источник утверждает, что испанцы спят позже всех в мире, после Японии.

Причина в том, что Испания находится в неправильном часовом поясе. Испания делит Пиренейский полуостров с Португалией и, с географической точки зрения, почти полностью совпадает с Великобританией, обе страны работают по Гринвичу, а Испания — по центральноевропейскому времени, которое тянется на восток, как граница Польши с Беларусью и Украиной.

Объяснение якобы вытекает из утверждений, что Испания изменила часовой пояс во время Второй мировой войны, чтобы подражать нацистской Германии, но это не совсем так.

На самом деле, во время Второй мировой войны большая часть Европы перешла на центральное европейское время, чтобы избежать путаницы относительно того, когда именно будут происходить нападения. После войны большинство стран вернулись к старому часовому поясу, но Испания этого не сделала. Непонятно почему, но это не было связано с нацистской Германией, потому что нацистская Германия была побеждена. На самом деле, в послевоенные годы Испания была привязана к Великобритании и США, потому что Запад пытался удержать Испанию вне сферы влияния Советского Союза.

Немного истории

В буквальном смысле LaSiesta переводится как короткий 15-30-минутный перерыв на отдых. Однако современная сиеста в Испании — это не полчаса, а два-три часа в течение дня. Прямо в середине рабочего дня.

За время своего существования сиеста распространилась не только по всей Испании, она популярна в Южной Америке, на Филиппинах, Ближнем Востоке и в Северной Африке. Сиеста в Испании также является необходимостью. Дело в том, что около двух часов дня температура слишком высока. Здесь очень жарко, и нахождение на улице часто становится невыносимым из-за жары. В это время жители остаются дома до тех пор, пока жара не спадет.

На севере Испании, юге Аргентины и Чили, где дневная жара не всегда невыносима. Сиеста из необходимости превратилась в привычку. Поэтому во время сиесты любой работающий человек может провести время со своей семьей, не уходя домой только для того, чтобы поспать. Сиеста в Испании используется как время семейного обеда.

Сиеста в Испании — одна из самых популярных традиций, а главное — понятная и простая для любого приезжего туриста.

Рабочий день в испании

Рабочий день в Испании длится до 8 часов вечера, при условии, что он начинается в 9 утра. В современном климате сиеста часто вредит населению, так как не хватает времени на личные дела и встречи с друзьями. Однако страдают не только местные жители, но и туристы. Во время сиесты трудно найти открытый магазин, музей, кинотеатр или кафе. Следует отметить, что в разных городах Испании сиеста проходит по-разному. В крупных городах, таких как Барселона, Мадрид или Салоу, послеобеденная сиеста практически не влияет на работу заведений. Большой наплыв туристов вносит свои изменения в часы работы кафе и магазинов. В небольших городах, таких как Кадис, Тарифа или Малага, отсутствие активности во второй половине дня особенно заметно. В это время на улице обычно нет ни одного человека, а сиеста в этих городах длится до четырех часов. Музеи в Испании также закрываются на несколько часов, поэтому нет возможности насладиться культурными сокровищами испанских городов. Аптеки, банки и обменные пункты также закрыты во второй половине дня. Это раздражает туристов.

В Испании считается дурным тоном звонить друг другу во время сиесты, и это также относится к деловым переговорам и встречам. Правительственные чиновники не выходят на длительный отдых, потому что в офисах установлены кондиционеры. Однако в некоторых организациях, если есть сиеста, они не обслуживают клиентов после перерыва. Те заведения, которые работают во время дневного перерыва, имеют перерыв вечером, примерно после 16:00 и до 20:00.

В Испании была создана Национальная ассоциация друзей сиесты. В отеле проводятся специальные турниры по сиесте. Первый из них был запущен в 2010 году. Более трехсот участников должны были соревноваться друг с другом по продолжительности сна, скорости засыпания и громкости храпа. В рамках чемпионата по сиесте в Испании проводился конкурс на самую оригинальную позу для сна.

Сиеста в странах южной Европы

Туристы, собирающиеся посетить европейские страны Средиземноморья, должны быть готовы к тому, что во второй половине дня невозможно совершить покупки или посетить местный рынок. Все будет закрыто на несколько часов — сиеста.

Этот период сна различается в разных странах, и продолжительность сиесты неодинакова. Это зависит от национальных особенностей, которые развивались на протяжении веков.

Полуденный отдых в Испании

Испания является прототипом сиесты в современном понимании. Здесь полуденный отдых длится с 13:00 до 16:00, а иногда и до 17:00. Это называется «великой сиестой».

В этот период температура в тени поднимается выше 40°C. В некоторые дни температура может достигать 50 °C. Трудно оставаться в помещении даже в жаркие дни. Испанцы обычно накрывают себя тенью, предпочтительно в проветриваемом месте, и засыпают. Сон для сиесты — обязательное условие.

У Испании особые отношения с этой традицией. Сиеста уже давно стала национальной особенностью. В 2010 году здесь был проведен чемпионат по сиесте. Строгое жюри, в состав которого входили даже врачи, оценивало способность к быстрому отдыху по нескольким критериям:

• скорость засыпания (определяется по частоте сердечных сокращений);
• продолжительность сна в условиях городского шума;
• живописность позы во время сна;
• громкость храпа.

Победитель получил приз в размере одной тысячи евро и титул «Король сиесты».

Сегодня в разных регионах страны к этой традиции относятся по-разному. В Валенсии и Таррагоне жители делают перерыв на сон в полдень. В Барселоне и Салоу почти все магазины открыты во второй половине дня. Эффективное кондиционирование воздуха позволяет создать комфортные условия даже в жаркие часы. Кроме того, владельцы магазинов не хотят терять прибыль, получаемую от туристов.

Сиеста в Италии

Италия — еще одна страна, связанная с происхождением сиесты. Послеобеденный сон практиковался еще в Древнем Риме. Итальянцы дремлют в полдень в течение двух часов, с 13:00 до 15:00. Сиеста наступает после сытного, вкусного обеда с бокалом хорошего вина. После спокойного ночного сна итальянцы с нетерпением ждут десерта, который может поднять настроение и зарядить энергией на весь оставшийся день.

Время сиесты считается у итальянцев почти священным и является эквивалентом ночного отдыха. В этот период не принято звонить, ходить в гости или иным образом беспокоить людей. Итальянцы проводят два часа в блаженном полусне.

В современной Италии, когда многое зависит от туристического бизнеса, многие города также практикуют избегание сиесты. Прежде всего, это северные регионы страны, где дневные температуры не поднимаются очень высоко. На юге Италии сиеста по-прежнему очень популярна. От него не отказывается и сельское население, где связь с национальными традициями сильнее.

Если вы отправляетесь в путешествие, будьте готовы к тому, что во время прогулки по городу вам придется столкнуться с закрытыми дверями магазинов.

Читайте также: Необходимые требования к постельным принадлежностям для лежачего больного

Сиеста в Греции

Отношение к дневному сну в Греции трепетное. Сиеста считается оздоравливающим и восстанавливающим средством. Греки убеждены, что:

• после шести или семи часов работы в первой половине дня организм нуждается в отдыхе;
• После обеда возникает чувство сонливости, а катализировать себя, собираясь на работу, вредно для здоровья;
• Пребывание в жару на солнце или в душных помещениях вредно для здоровья;
• После хорошего сна ваша работоспособность повышается.

Традиция спать после обеда, с 13:00 до 17:00, раньше соблюдалась по всей стране, особенно в сельской местности. Сегодня ситуация начала меняться в северных районах. Здесь жара не такая сильная, как на юге, что позволяет значительно сократить период дневного отдыха, превратив его в небольшой перерыв или вовсе отказавшись от него. Это особенно заметно в местах, популярных среди туристов.