Храп у женщин – причины и лечение

Сон
Содержание
  1. Причины храпа у женщин
  2. Так почему человек храпит, когда засыпает?
  3. В чем опасность храпа во сне?
  4. Как узнать, бывают ли у человека случаи остановки дыхания во сне?
  5. Осложнения храпа у женщин
  6. Лечение храпа в клинике «Лор Плюс»
  7. Как справиться с храпом самостоятельно?
  8. Лечение храпа у женщин
  9. Лечение храпа у женщин. Самые простые средства
  10. Последствия
  11. Мифы о женском храпе
  12. МИФ 1. Женщины не храпят или храпят крайне редко
  13. МИФ 2. Женских храп не такой громкий, как мужской
  14. МИФ 3. Храп у женщин возникает из-за лишнего веса
  15. Лекарственные препараты для избавления от храпа у женщин
  16. Приспособления от храпа
  17. Стадии развития храпа
  18. Отношение женщин к храпу и что обычно делает храпящая женщина
  19. Сосем не богатырский храп
  20. К какому врачу обратиться?
  21. Лечение храпа у женщин
  22. Основные признаки обструктивного апноэ:
  23. Нужно ли лечить храп?
  24. Против лома нет приема, против храпа — есть!
  25. Гимнастика от храпа у женщин
  26. Самая опасная причина храпа — апноэ во сне (сонное апноэ)
  27. Диагностика
  28. Патологические и гормональные факторы
  29. Специфические женские причины храпа
  30. Храп в период беременности
  31. Храп после менопаузы
  32. Страдают от храпа и взрослые, и дети

Причины храпа у женщин

Причины храпа у женщин

Основной причиной храпа как у мужчин, так и у женщин является вибрация стенок глотки и мягкого нёба. Проходя через вибрирующие ткани вдоль суженных дыхательных путей, воздух издает звук трения, называемый храпом. Когда горло полностью закрыто, воздух вообще не попадает в дыхательные пути. Происходит кратковременная остановка дыхания со всеми негативными последствиями для организма.

Это явление называется синдромом обструктивного апноэ сна и не так безобидно, как храп, возникающий из-за усталости и неудобного положения тела. Женский храп может иметь несколько причин одновременно. Кроме того, существуют специфические «женские» причины развития ринопатии — заумного термина, обозначающего храп.

Факторы, способствующие возникновению храпа:

  • Вялость мышц глотки, вялость мягкого нёба, которая приходит с возрастом;
  • Неестественное положение тела и головы во время сна;
  • Разрастание мягких тканей в дыхательных путях (катар, полипы, миндалины, искривление перегородки);
  • Избыточная масса тела, которая сдавливает мягкие ткани дыхательных путей;
  • Прием лекарств, расслабляющих гладкую мускулатуру и снижающих реакцию мозга на гипоксию;
  • Отек слизистой оболочки гортани из-за воздействия никотина при курении сигарет;
  • Расслабление мышц дыхательных путей вследствие воздействия алкоголя на ЦНС;
  • Воспаление тканей гортани вследствие респираторных заболеваний, развитие опухолей.

Помимо общих факторов, вызывающих храп у женщин, существуют общие причины, характерные только для слабого пола:

  • Частое использование препаратов для сна;
  • Гормональные нарушения во время беременности и менопаузы, когда недостаток эстрогена вызывает сужение дыхательных путей;
  • Повышенная эмоциональность и подверженность стрессам, влияющим на нервную систему;
  • Отек гортани и языка в результате патологии щитовидной железы из-за нарушения баланса электролитов.

Так почему человек храпит, когда засыпает?

Во время сна все мышцы расслаблены. Если просвет верхних дыхательных путей изначально был сужен (избыток жировой ткани на шее или избыток тканей мягкого неба, увеличенные миндалины и т.д.), их стенки могут смыкаться и соприкасаться во время сна. Во время вдоха и выдоха воздух проходит через суженный и частично блокированный мягкими тканями глоточный канал. Стенки горла начинают вибрировать и ударяться друг о друга, вызывая храп. Это объясняет, почему человек храпит по ночам.

Если стенки глотки полностью закрываются, дыхательные движения не могут обойти это препятствие и попасть в легкие. Возникают эпизоды апноэ сна. Если они длятся более 10 секунд (чаще период составляет 20-60 секунд, иногда до 2-3 минут), диагностируется осложнение «нормального» храпа — синдром обструктивного апноэ сна. Это состояние представляет непосредственную угрозу для жизни и здоровья. Мозг, сердце и другие органы испытывают кислородное голодание каждую ночь. На этом фоне резко возрастает риск инфаркта и инсульта, то есть внезапной смерти во время сна. Именно синдром обструктивного апноэ сна объясняет высокое кровяное давление в течение ночи и в первые 30 минут после пробуждения.

Поскольку мозг реагирует на кислородное голодание пробуждением (о котором человек обычно не помнит на следующее утро), фаза глубокого сна исчезает или резко сокращается. В результате пациент испытывает упадок сил и снижение настроения в течение дня, снижаются интеллектуальные способности, ухудшается память и внимание, ухудшается выработка важных гормонов, ухудшается уровень потенции, повышается риск инфаркта или инсульта и т.д.

В чем опасность храпа во сне?

Помимо таких неприятностей, как конфликты с членами семьи, которые не могут заснуть из-за храпящего родственника, храп чреват довольно серьезными медицинскими последствиями:

  • Частые пробуждения во время сна, приводящие к недосыпанию, хронической усталости и головным болям.
  • Гипоксия (недостаток кислорода) во время сна.
  • Обструктивное апноэ (внезапная остановка дыхания во время сна).

Сильный храп может привести к временной остановке дыхания и повышает вероятность внезапной смерти во сне.

Апноэ сна длится в среднем около 40 секунд. Это может быть единичный, редкий эпизод, а может происходить десятки и даже сотни раз в течение ночи. Остановка дыхания происходит из-за коллапса мягких тканей гортани. Это чрезвычайно опасное осложнение храпа. Хотя после перерыва дыхание обычно возобновляется, спящий все равно не получает достаточного количества кислорода. В организме возникает гипоксия, которая влияет на все органы. Человек просыпается уставшим и разбитым, как будто он вообще не спал.

Posledstvija-hrapa
Posledstvija-hrapa

Если женщина страдает каким-либо сердечно-сосудистым или респираторным заболеванием, остановка дыхания, скорее всего, будет для нее фатальной. Апноэ повышает риск сердечного приступа, инсульта или внезапной остановки сердца во время сна.

Как узнать, бывают ли у человека случаи остановки дыхания во сне?

  • Hrap
    Hrap
    Спросите своих близких. Иногда, наблюдая за спящим, вы можете заметить временное прекращение храпа и дыхания.
  • Частые пробуждения в течение ночи могут указывать на одышку.
  • Иногда человек не может проснуться, но чувствует удушье во сне или ему снится, что его кто-то душит.
  • После сна человек чувствует усталость, у него болит голова и постоянно не хватает сна.
  • Очень громкий храп, возникающий каждую ночь, свидетельствует о серьезной обструкции носоглотки.
  • Для диагностики обструктивного апноэ врач проводит комплексное инструментальное исследование сна пациента — полисомнографию — с помощью специального аппарата.

Конечно, такие серьезные осложнения довольно редки и встречаются не у всех. Однако, чтобы избежать их, важно обратить внимание на проблему, когда она ограничивается легким храпом. Даже нежные звуки, издаваемые во время сна, означают, что свободному прохождению воздуха через носоглотку что-то препятствует.

Осложнения храпа у женщин

Негативные последствия ночного храпа значительно снижают качество жизни женщин. Снижается работоспособность, уменьшается сексуальное желание, часто возникают головные боли по утрам. Женщина просыпается без достаточного отдыха ночью и чувствует хроническую усталость в течение дня. У нее может произойти обострение хронических заболеваний.

Если беременная женщина страдает от храпа, ее ребенок может испытывать гипоксию во время ночного сна из-за неполного дыхания матери. Если храп перерастает в синдром обструктивного апноэ, повышается риск развития сердечно-сосудистой патологии, гипертонии и даже смерти.

Лечение храпа в клинике «Лор Плюс»

Храп у женщин, причины и лечение

Врачи «ЛОР Клиники Плюс» владеют всеми традиционными методами лечения храпа, перечисленными выше. Мы также предлагаем вам радиочастотное лечение храпа.

Лечение радиочастотными волнами становится все более популярным, в основном благодаря своей эффективности. Медицинские исследования подтверждают, что в 86% случаев радиоволновая терапия избавляет от храпа всего за 1 сеанс на очень долгое время (даже навсегда).

Суть метода: в результате частичного некроза, вызванного воздействием радиоволн определенной частоты, объем мягких тканей нёба уменьшается, что освобождает дыхательные пути. Благодаря радиоволнам можно укрепить мягкое нёбо и даже исправить его.

Преимущества лечения:

  • Манипуляция легко переносится пациентами, практически безболезненна (общий наркоз не требуется, достаточно местной анестезии);
  • скорость проведения процедуры (15-20 минут);
  • бескровность, гораздо менее травматичное воздействие на ткани, быстрое и незаметное заживление ран;
  • Через несколько часов пациент возвращается к своему обычному образу жизни, трудоспособность и диета не нарушаются;
  • Этот метод практически не имеет осложнений и противопоказаний;
  • Нет необходимости в каком-либо восстановительном, противовоспалительном или антибактериальном лечении.

Порой складывается впечатление, что храп для сильного пола – это законное право, а для прекрасной половины человечества – чуть ли не преступление. Мужчины относятся к этой особенности сна у себя как к вполне нормальному явлению. А популярное определение «богатырский» даже вселяет в них чувство гордости за раскатистые гортанные звуки и словно извиняет за все причиненные кому бы то ни было беспокойства.

Как справиться с храпом самостоятельно?

Некоторые рекомендации помогут вам справиться с храпом:

  • Старайтесь спать на боку. Если вы постоянно переворачиваетесь на спину во время сна, можно надеть пижаму с теннисным мячом, пришитым к спине.
  • Если у вас избыточный вес или ожирение, постарайтесь похудеть.
  • Поднимите изголовье кровати.
  • Откажитесь от курения, алкоголя, перестаньте принимать снотворное, транквилизаторы и спросите у врача, чем их можно заменить.
  • Вы должны хорошо выспаться. Убедитесь, что вы спите не менее 7-8 часов в сутки.
  • Избавьтесь от насморка. Однако будьте осторожны при использовании сосудосуживающих капель. При длительном использовании они могут вызвать обструкцию носа.

Лечение храпа у женщин

Лечение храпа у женщин

Прежде чем начать лечение храпа, необходимо диагностировать причину этого негативного симптома. Проблемы со сном лечит врач-храпун, а патологию дыхательных путей может диагностировать отоларинголог. Если в основе заболевания лежит дисфункция щитовидной железы, необходимо проконсультироваться с эндокринологом и терапевтом.

Для того чтобы отличить обструктивное апноэ от простого храпа, пациенту рекомендуется пройти полисомнографию. Этот тест позволяет оценить основные жизненно важные показатели, такие как дыхание, частота сердечных сокращений и другие параметры организма во время сна. Датчики прикрепляются к телу, снимают показания и передают их на основной блок для оценки специалистом.

При назначении лечения врач руководствуется причинами храпа. Если храп вызван негативным влиянием избыточного веса, женщине рекомендуется увеличить физическую активность и пересмотреть свой рацион питания. В случае гипертрофии мягких тканей нёба и носоглотки врач планирует хирургическое вмешательство для исправления аномалии. Гипотиреоз требует лечения под руководством эндокринолога. Дефицит гормонов в период менопаузы корректируется с помощью заместительной гормональной терапии, назначаемой гинекологом.

Доктор Берг [Видео] — Храпите ли вы по ночам? Как избавиться от храпа:

Лечение храпа у женщин. Самые простые средства

спрей от храпа
Лечение храпа всегда направлено, прежде всего, на устранение основной причины. Если основная причина — избыточный вес, необходимо изменить свой рацион питания
пищи, снижая ее калорийность. Вам также необходимо сократить потребление поваренной соли, так как она способствует накоплению лишней жидкости в организме, а это усиливает отек тканей.

Если вы страдаете какими-либо воспалительными заболеваниями верхних дыхательных путей, необходимо лечить их, а также предупреждать обострение хронических заболеваний: не переедать, увлажнять воздух в помещении с помощью специальных увлажнителей. Если вы курите, не делайте этого по крайней мере за 2-3 часа до сна.

Иногда спреи помогают справиться с храпом. Они обладают противовоспалительным, противоотечным, увлажняющим и успокаивающим действием. Спреи от храпа продаются в аптеках под названиями Silence, Slipex и другими. Они действительно могут уменьшить храп, но не всегда работают.

Если вы храпите, проверьте, не слишком ли низкая или слишком высокая у вас подушка. Если подушка расположена слишком низко, язык может западать назад, перекрывая дыхательные пути. Если подушка слишком высокая, ваша шея будет чрезмерно изгибаться, что также может усугубить храп. Чтобы избежать храпа, лучше спать на боку, а не на спине.

Вы также можете попробовать упражнения от храпа в качестве меры самопомощи. В интернете можно найти множество вариаций таких упражнений. Во многих случаях хорошие результаты можно увидеть уже через месяц регулярных занятий.

Последствия

Храп не всегда представляет угрозу для жизни и здоровья. Однако если игнорировать этот симптом, может развиться синдром апноэ, что означает остановку дыхания. Это связано с нарушениями в работе центральной нервной системы. Апноэ вызывает кислородное голодание организма. Во время храпа мозг не отдыхает; этот симптом вызывает хроническую усталость. У маленьких детей храп может стать причиной недержания мочи. При отсутствии своевременного лечения повышается риск развития следующих осложнений:

  • Атеросклеротические изменения сосудов, заключающиеся в сужении размеров протоков, снабжающих кровью мозг. Частые подергивания сосудов провоцируют атеросклеротическую гипертрофию;
  • Вибрации в области гортани травмируют артериальные кровеносные протоки, повышая внутригрудное давление. Связаны со скачками давления, развитием сердечно-сосудистых заболеваний;
  • раздражительность, вызванная храпом, ухудшает эректильную функцию;
  • Почечная система синтезирует большое количество мочи, увеличивается мочевой пузырь, может возникнуть дисфункция предстательной железы.

Мифы о женском храпе

Многие представительницы слабого пола хотели бы знать, как быстро избавиться от храпа у женщин. Но мало кто из них решается задать этот вопрос эксперту. Действительно, девушки очень чувствительны к этой проблеме из-за широко распространенных мифов.

МИФ 1. Женщины не храпят или храпят крайне редко

В молодом и среднем возрасте, благодаря эстрогенам, которые отвечают за эластичность тканей, женщины в среднем храпят реже, чем мужчины. С другой стороны, после менопаузы практически нет разницы в распространенности храпа у мужчин и женщин.
Несмотря на защитный эффект эстрогенов, факторы, вызывающие храп у мужчин (избыточный вес, плохой тонус мышц горла, курение), также способствуют появлению храпа у представительниц слабого пола.
По статистике, 20% людей храпят, из них чуть меньше половины — женщины, так что вы не одиноки, и ваша проблема храпа не уникальна. Только в России насчитывается более 10 миллионов храпящих женщин. Это значит, что пора перестать комплексовать и заняться лечением. Нельзя сказать, что храп у женщин — редкое явление. Разница в храпе между мужчинами и женщинами обусловлена уровнем женских половых гормонов.

МИФ 2. Женских храп не такой громкий, как мужской

Нет, это не так! Пол не влияет на громкость или интенсивность храпа. Например, рекорд установила Дженни Чепмен, британка в возрасте 60 лет. Громкость ее храпа составляла 111,6 дБ. Для сравнения, это на 11 дБ больше, чем шум поезда.
Это, с одной стороны, затрудняет диагностику апноэ сна, а с другой — является еще одним препятствием для обращения к сомнологу.
Перед лечением храпа мы проводим диагностику храпа с помощью медицинских приборов или мобильного приложения, когда диагностика не требуется, по нашему опыту, именно женщины склонны недооценивать громкость своего храпа. Согласно исследованию, проведенному учеными Университета Бен-Гуриона в Израиле, из 2000 женщин около 40 процентов указали в анкете, что они не храпят вообще или храпят совсем тихо, но на самом деле храп у них выраженной интенсивности.

МИФ 3. Храп у женщин возникает из-за лишнего веса

Храп — это многофакторная проблема. Действительно, она может быть спровоцирована избыточным весом. В нашей практике мы часто сталкиваемся с тем, что храпят девушки без лишнего веса или даже с недостаточным весом. Это вызвано патологиями ЛОР-органов, челюстно-лицевыми аномалиями или особенностями нервной системы, из-за которых мышцы глотки чрезмерно расслабляются, теряют тонус и начинают дергаться при засыпании.

Лекарственные препараты для избавления от храпа у женщин

Соминорм

Если причина храпа связана с воспалительными процессами носоглотки, назначаются сосудосуживающие назальные капли и спреи для устранения отека слизистой оболочки носа, гортани. Специальные препараты для устранения храпа во время сна:

  • Соминорм;
  • Слипекс;
  • Доктор Храп;
  • Назонекс;
  • Асонор;
  • Sleepex;
  • Снорстоп.

Большинство этих препаратов выпускается в форме спрея, который удобно впрыскивать в рот или нос перед сном. Эти препараты используются для симптоматического лечения и не устраняют основную причину храпа. После прекращения приема препарата негативные проявления могут вернуться вновь.

Приспособления от храпа

Средства от храпа

Фармацевтическая промышленность располагает множеством средств для минимизации храпа:

  • Anti Snore Clip, с магнитными вставками и без них, представляет собой подковообразное силиконовое устройство, которое надевается на нос во время ночного сна путем сжатия его кончиков вместе. Действие основано на стимуляции биологически активных точек такой клипсой, которая оказывает эффект регулирования функции центральной нервной системы.
  • Капа Sonait представляет собой челюстной зажим из антиаллергенного материала и облегчает прохождение воздуха через дыхательные пути, слегка выдвигая нижнюю челюсть. Капа безопасна и не может быть проглочена, травмирована или выплюнута во время сна. Эффективность устройства очень высока — до 80 процентов.
  • Extra-Lor — это защитник губ и языка в строгом положении, напоминающий детскую пустышку. При постоянном применении он повышает тонус мышц дыхательных путей. Эти устройства имеют высокую цену, но их эффективность компенсирует этот недостаток.
  • Пилярные имплантаты. Имплантация трех полосок специальных нитей в нёбо с помощью одноразового специального шприца является чрезвычайно эффективной. Инородное тело вызывает реакцию отторжения — грануляционная ткань утолщается и укрепляется. В результате храп прекращается или значительно уменьшается.

Стадии развития храпа

Храп можно разделить на два типа:

  • Эпизодический храп — встречается у людей независимо от пола и не является признаком патологии. Этот тип храпа может быть вызван чрезмерными физическими нагрузками, холодной погодой или употреблением алкогольных напитков накануне.
  • Постоянный храп — человек храпит каждую ночь или не менее трех раз в неделю.

При храпе во время сна человек может останавливать дыхание более чем на 10 секунд. Медицинский термин для этого состояния — синдром обструктивного апноэ сна. Последствия опасны, вплоть до риска сердечного приступа или инсульта.

Если нет обструктивного апноэ сна, это называется изолированным, или первичным, храпом. Однако частота храпа очень низкая. В большинстве случаев храп сопровождается апноэ.

Отношение женщин к храпу и что обычно делает храпящая женщина

Когда возникает вопрос о храпе у женщин, в первую очередь речь идет не о здоровье, хотя апноэ сна действительно может быть опасным, а о смущении. Женщина с сильным храпом боится и стыдится
остаться на ночь в доме друга;

вовлечение в романтические отношения; деловые поездки, где ей приходится делить комнату с коллегами; поездки на отдых в отели или походы;
Засыпание в поездах и самолетах.Вследствие этого женщины ограничивают себя в профессиональной и романтической сферах жизни, отказываются от путешествий и чувствуют себя не в своей тарелке каждый раз, когда им приходится ночевать вне дома.К сожалению, девушки также стесняются обращаться к врачу с этой проблемой. Поэтому даже при сильном храпе женщины отчаянно пытаются понять его причины и найти варианты лечения самостоятельно. Некоторые начинают свои поиски в интернете, рекламируя чудодейственные средства в виде спреев, клипс и браслетов, или пропагандируя народную медицину, которая может вылечить все. Другие идут в аптеку, где также большой выбор абсолютно бесполезных средств от храпа. Мы выступаем за самостоятельное решение проблемы. Однако не стоит слепо верить рекламе, покупать и пробовать все, что попадается на глаза. Чтобы решить проблему храпа без посещения врача, рекомендуем выполнить 3 шага, описанные в статье «Как избавиться от храпа»:
Шаг 1: Определите свой риск апноэ сна самостоятельно с помощью анкеты;
Шаг 2: Установите приложение анализатора храпа на свой смартфон;
Шаг 3: Последовательно исключите возможные причины храпа и сравните результат «до и после» с помощью приложения.
Советы
Автор Читать «Как избавиться от храпа» Перепробовав полоскания горла маслами, спреями и многое другое и не получив никакого результата, рано или поздно женщина наталкивается на «заманчивое» предложение избавиться от храпа с помощью операции. Но не во всех клиниках ее предупредят о том, что операция по избавлению от храпа чревато различными осложнениями (например, выделениями из носа или проглатыванием пищи при приеме в носовой полости)

требует длительного восстановительного периода, во время которого больно глотать и даже говорить; требует предварительного обследования, включающего полисомнографию или мониторинг сердечно-сосудистой системы, а также скользящую эндоскопию, которая проводится под анестезией. В частных клиниках этот диагностический этап часто полностью игнорируется; он может не принести желаемого результата, а в некоторых случаях даже ухудшить храп, особенно если диагностика проведена неправильно
является необратимым, т.е. его нельзя отменить, если диагноз окажется неэффективным или возникнут осложнения. Однако иногда, даже зная все это, женщины готовы пойти на риск. Они не видят других альтернатив и не хотят продолжать жить с храпом. Однако не стоит слепо бросаться на все подряд. Существуют современные методы лечения храпа и апноэ сна с клинически доказанной эффективностью.

Сосем не богатырский храп

Итак, наконец, рабочий день позади, вы поужинали, посмотрели телевизор и отправились в постель, осталось совсем немного, чтобы почувствовать себя почти счастливым.Внезапно вас бомбардирует каскад звуков, издаваемых вашим уже благополучно спящим партнером…..
Храп, или ронхопатия, — это звуковой феномен, вызванный дергающимся мягким нёбом и маленьким языком. Чаще всего он воспринимается как неприятное, но подтверждающее силу здоровья явление, и наглядной иллюстрацией устойчивости этого народного мнения является термин «богатырский храп». В действительности все обстоит с точностью до наоборот. Храп является предвестником и одним из основных симптомов серьезного заболевания — синдрома обструктивного апноэ сна, или, говоря человеческим языком, болезни апноэ сна. В ночных серенадах бывают внезапные мертвые паузы, которые заканчиваются бурным храпом, после чего следует продолжение концерта. Эти паузы — моменты полной остановки дыхания.

К какому врачу обратиться?

Без точного диагноза невозможно назначить правильное лечение. Только специалисты смогут определить истинную причину проблемы. Они знают, каким должно быть лечение храпа у женщин. Поэтому они обязательно помогут решить эту проблему:

сомнолог-холаринголог

Сомнолог занимается непосредственно расстройствами сна, а оториноларинголог оценивает, есть ли анатомические особенности верхних дыхательных путей, которые приводят к ночному храпу. При посещении врача вы узнаете, что является причиной храпа у женщин, а лечение будет проходить по инновационным медицинским методикам.

Лечение храпа у женщин

Существуют также медицинские средства, которые помогут вам забыть, что такое храп у женщин. К ним относятся следующие устройства и лекарства:

  • Протектор зубов. Помогает надежно зафиксировать нижнюю челюсть и язык.
  • Штукатурка. Необходим для людей с дефектами слизистой оболочки носа.
  • Электрошоковые устройства. Они посылают импульс на руку, как только женщина начинает храпеть. Однако такое устройство не очень-то поможет со сном.
  • Спреи и капли. Их следует применять в соответствии с дозировкой, назначенной врачом. Он или она должны подробно рассказать вам, как вылечить храп у женщин.
  • Лазерная коррекция. С его помощью можно уменьшить нёбный язычок, само нёбо.

Основные признаки обструктивного апноэ:

  • Громкий храп и периодические паузы в дыхании во время сна, обычно в сочетании с избыточным весом;
  • беспокойный сон с частыми пробуждениями;
  • чувство усталости и утомления по утрам и частые головные боли при пробуждении
  • наблюдается дневная сонливость, рассеянность и раздражительность;
  • гипертония, особенно ночью и утром.

Первоначально гипертония у пациента с обструктивным апноэ заметна только ночью и утром, но если ее не лечить, она может распространиться и на период бодрствования. Поэтому если человек громко храпит, а затем просыпается утром или даже посреди ночи с высоким кровяным давлением, и таблетки, прописанные врачом, не помогают, стоит задуматься, не виновато ли в этом обструктивное апноэ сна.

Именно в таких случаях вопрос о том, как лечить храп и обструктивное апноэ сна, является наиболее актуальным. Часто только при правильном и эффективном лечении у врача можно нормализовать артериальное давление и избежать как самой гипертонии, так и ее серьезных осложнений.

Нужно ли лечить храп?

Женщины гораздо больше обеспокоены своим храпом, чем мужчины. Чем моложе женщина, тем больше ее беспокоит храп и тем больше усилий она готова приложить, чтобы избавиться от него. Пожилые пациенты, как правило, относятся к этому более спокойно. Однако, независимо от возраста, к борьбе с храпом можно подходить с одинаковой ответственностью.

Иногда храп — это не просто звук, а симптом заболевания — синдрома обструктивного апноэ сна (болезнь апноэ сна). При этом заболевании просвет дыхательных путей уменьшается до такой степени, что периодически полностью закрывается, и воздух просто перестает проходить в легкие. Это заболевание влечет за собой множество неприятных симптомов и рисков. Пройти обследование на апноэ сна можно здесь.

Если вы знаете, что храпите, обратитесь к сомнологу, который определит причину, тяжесть и форму вашего храпа и поможет устранить его.

Против лома нет приема, против храпа — есть!

Если вы считаете, что ваш храп еще не стоит визита к врачу, есть некоторые меры, которые вы можете принять самостоятельно. Во-первых, спать следует только на боку. Известно, что храп усугубляется, если спать на спине. «Постельные компаньоны», которые страдают рядом с храпящим, в подъемах ночной серенады должны нежно прикоснуться к «певцу», чтобы он или она перевернулись. Ни в коем случае нельзя будить храпящего резким ударом по пятке. Конечно, он перестанет храпеть, но у него легко может случиться инсульт.
Во-вторых, следите за тем, чтобы голова во время сна была приподнята. В-третьих, избегайте ненужных седативных и гипнотических препаратов. Эти препараты снижают напряжение мышц, что, в свою очередь, провоцирует коллапс дыхательных путей. В-четвертых, не употребляйте алкоголь перед сном. Этиловый спирт воздействует на мышцы таким же образом, плюс он замедляет поток сигналов в мозг при остановке дыхания, что может привести к летальному исходу. И наконец, в-пятых, необходимо следить за своим весом. Врачи доказали, что снижение веса всего на 10% может улучшить дыхание во время сна в два раза.

Галина Жарова, оториноларинголог, член Европейского общества ринологов
Вы можете попытаться справиться с храпом, пока он еще не представляет серьезной опасности для здоровья, самостоятельно. Это можно сделать, дыша воздухом с высоким содержанием углекислого газа через специальное устройство, так как ширина дыхательных путей меняется в зависимости от содержания этого газа в крови. Это удовольствие не из дешевых, поэтому, если вы не можете позволить себе купить такой аппарат, можно улучшить дыхание через нос с помощью специальных упражнений: возьмите бумажный пакет и дышите в него в течение одной минуты, спокойно вдохните, выдохните, задержите дыхание на 15 секунд и затем выдохните.
Кроме того, необходимо укреплять нёбо. Для этого:
— встаньте перед зеркалом и произнесите звук, промежуточный между «и» и «у» так, чтобы нёбо и язык подпрыгивали вверх. Если нёбо начинает «стонать», это означает, что вы успешно подтянули нужную мышцу. Задержитесь в этом состоянии на несколько секунд и повторите упражнение 10-15 раз;
— Прижмите язык плоско к дну рта, положив два пальца на подбородок для контроля. Диафрагма рта, расположенная между челюстями, будет двигаться вниз, нёбо будет сокращаться и подниматься. Замрите на несколько секунд, повторите 10-15 раз;
— двигайте языком во рту;
— высуньте язык и постарайтесь дотянуться до носа, щек и подбородка.

Гимнастика от храпа у женщин

Гимнастика для храпящих женщин

Чрезвычайно эффективным упражнением для лечения и профилактики храпа является регулярное свистение. Свист в течение 20 минут эффективно уплотняет ткани нёба, языка, горла и повышает их тонус. Такое укрепление мышц горла помогает избавиться от храпа за 2-3 недели ежедневных занятий.

Напевание мелодии без произнесения слов имеет аналогичный эффект. Эта техника укрепляет мышцы гортани и нёба, если петь по 15-20 минут в день. Это упражнение можно разделить на 2-3 занятия.

Гимнастика для храпунов:

  • Вытяните язык как можно дальше, стараясь достать им до подбородка, сделайте до 30 повторений.
  • Двигайте нижней челюстью вправо и влево, противодействуя рукой по подбородку снизу, повторите до 30 раз.
  • Сожмите зубами деревянную ложку, палку или карандаш как можно сильнее, держите 3 минуты, расслабьте зубы. Повторите несколько раз.
  • Произнесите долгий, долгий звук «И»;
  • Наклоните голову назад, вернитесь в исходное положение.
  • Наклоните голову в сторону, стараясь дотянуться ухом до плеча, повторите несколько раз в каждую сторону.

Упражнения не эффективны при синдроме обструктивного апноэ сна.

Но для женщины храп – это личная трагедия, бесконечное чувство стыда, комплекс неполноценности, а зачастую еще и крест на личной жизни. Девушки могут стесняться даже негромкого посапывания. Что уж говорить о малоприятных звуках, которые слышны даже в соседней комнате.

Самая опасная причина храпа — апноэ во сне (сонное апноэ)

Апноэ сна — это состояние, при котором ткани горла частично или полностью блокируют поток воздуха. Спящий начинает громко храпеть, а затем его дыхание внезапно останавливается. Вскоре он или она просыпается с громким фырканьем, и затем все повторяется. При синдроме апноэ сна эти эпизоды повторяются пять и более раз в час.

Апноэ сна приводит к хроническому недосыпанию, снижению концентрации внимания и частым перепадам настроения. Это может привести к диабету, сердечным заболеваниям и высокому кровяному давлению.

Диагностика

Пульсоксиметрия - метод скрининга нарушений сна
Пульсоксиметрия как скрининговый метод диагностики расстройств сна

Длительную дыхательную недостаточность обычно может заметить семья пациента. Он выглядит следующим образом. Пациент храпит, затем резко замолкает. Он издает звук «храп», пытаясь вдохнуть больше воздуха после паузы, а затем продолжает храпеть, иногда даже громче.

Однако короткие эпизоды апноэ могут не иметь такой яркой картины. Поэтому не все пациенты знают о причине ухудшения своего состояния.

При подозрении на апноэ сна сомнологи предлагают провести компьютерную пульсоксиметрию. Полисомнография используется для уточнения диагноза и оценки тяжести СОАС.

Патологические и гормональные факторы

Если физиологические факторы не являются причиной храпа и если смена, например, подушки не решает проблему, значит, причины лежат глубже, и мы имеем дело с патологическими факторами.

К патологическим факторам относятся хронические заболевания верхних дыхательных путей и миндалин. Оториноларинголог может помочь определить точную причину храпа. Уже во время первого посещения ЛОР-врач может обнаружить вегетации на миндалинах или указать на наличие хронических воспалительных процессов в организме. Если диагноз поставлен правильно, оториноларинголог назначает комплексную терапию, включающую медикаментозное и физиологическое лечение, направленное на уменьшение разрастания лимфоидной ткани в миндалинах в случае аденоидов или на уничтожение воспалительного фактора (прием антибиотиков, противовирусных или противогрибковых препаратов).

Если проблема связана с воздействием аллергенов, необходимо устранить источник сенсибилизации и принимать антигистаминные препараты.

Гормональные изменения также могут провоцировать храп, например, при снижении функции щитовидной железы (гипотиреозе). В этом случае необходима консультация эндокринолога.

Мы описали наиболее распространенные причины храпа, теперь давайте более подробно рассмотрим особенности патологии в зависимости от пола. Какие самые распространенные причины вызывают храп во сне у мужчин, а какие у женщин? Давайте узнаем.

Специфические женские причины храпа

Причины храпа, как и методы его лечения, одинаковы для мужчин и женщин. Во время сна мягкие структуры глотки расслабляются, сужаются и начинают вибрировать при прохождении воздуха. Это создает неприятные звуки из гортани. Мы уже перечислили основные причины развития этой проблемы. Однако существуют и факторы риска, характерные для женщин.

Храп в период беременности

Во время беременности женщина быстро набирает вес, часто превышающий допустимые 10-15 кг. Это приводит к накоплению жира в области шеи, что вызывает сужение дыхательных путей и неприятные вибрации мягких тканей. Почти у всех беременных девушек наблюдается отек слизистой оболочки носоглотки из-за интенсивного кровоснабжения тканей. Это также мешает правильному дыханию и провоцирует храп. Также происходит уменьшение жизненной емкости легких из-за смещения диафрагмы вверх. Это только усугубляет кислородное голодание, которое может быть вызвано эпизодами апноэ.

Если ранее храпа не было, то во время беременности обычно развивается неосложненный храп или легкая форма обструктивного апноэ сна. Обычно это не представляет критического риска для матери и ребенка, но последние исследования все чаще заявляют о негативных последствиях кислородного голодания, вызванного остановкой дыхания и храпом. К счастью, природа предусмотрела защитные механизмы. К ним относятся:

спать на боку;
Короткие периоды REM-сна, когда мышцы максимально расслаблены и существует высокий риск блокирования дыхательных путей тканями глотки с пониженным тонусом.Храп часто проходит спонтанно сразу после рождения. Однако если женщина храпела еще до беременности, проблема может осложниться частыми остановками дыхания вплоть до умеренного или тяжелого апноэ. В этом случае необходимо эффективное лечение, так как кислородное голодание может препятствовать нормальному развитию плода;

Храп после менопаузы

Менопауза наступает вследствие снижения активности яичников и уменьшения количества эстрогена и прогестерона. Одна из функций женских половых гормонов — поддерживать эластичность и тонус тканей, в том числе мышц глотки, чтобы дыхательные пути оставались открытыми. И как только их выработка снижается, мягкие структуры горла начинают разрушаться и сильнее дергаться. Это приводит к храпу и эпизодам остановки дыхания.
Гормональные изменения также влияют на обмен веществ, заставляя женщину быстрее набирать вес. Жировые отложения в области шеи повышают риск развития апноэ сна и храпа.

Страдают от храпа и взрослые, и дети

К сожалению, проблемы с кровообращением — это еще не конец осложнений. Например, у мужчин снижается потенция. Виной тому хроническая усталость и пониженный уровень тестостерона — мужского полового гормона. Тестостерон вырабатывается в глубоких стадиях сна, а при этом синдроме он практически исчезает.
Еще одна проблема — частое ночное мочеиспускание. При этом у мужчин старше 50 лет врачи сразу начинают подозревать аденому или хронический простатит, и с полным основанием.
Исследования показали, что последствия храпа не менее серьезны и у женщин. Среди прочего, было установлено, что риск позднего токсикоза у беременных женщин с храпом значительно выше, чем у тех, кто не храпит. Храпят даже маленькие дети, и наиболее распространенной причиной этого заболевания являются большие миндалины или аденоиды. В настоящее время установлено, что заболевание задержки дыхания у детей может быть связано с загадочным синдромом внезапной детской смерти во время сна. Поэтому храп у младенцев всегда должен настораживать родителей и требовать консультации с педиатром.
Отсутствие глубоких фаз сна также приводит к снижению уровня гормона роста, который отвечает за обмен веществ в организме. Без этого гормона жиры не могут быть преобразованы в энергию в необходимый момент, несмотря на недостаток энергии. Поэтому человеку приходится постоянно есть, чтобы восполнять затраты энергии. В то же время весь излишек остается лежать мертвым грузом. Человек быстро полнеет, и все усилия (диетические или медицинские) по снижению веса оказываются тщетными. Кроме того, жировые отложения на уровне шеи приводят к дальнейшему сужению дыхательных путей и прогрессированию болезни апноэ сна, что в свою очередь усугубляет дефицит гормона роста. В результате образуется порочный круг, который практически невозможно разорвать без специального лечения.

Читайте также: Матрас для больной спины: рекомендации как выбрать лучший матрас при болях в спине

 

Оцените статью
Блог про постельные принадлежности