Повязка (маска) на глаза для сна: плюсы, минусы

Для чего нужна повязка на глаза для сна?

Правильно подобранная маска для глаз обеспечивает хороший сон, так как полноценный отдых очень важен для здоровья. Именно ночью происходит большинство жизненно важных процессов.

• Происходит регенерация и обновление клеток кожи;
• Вырабатывается коллаген, который необходим для здоровья суставов и позвоночника;
• Синтезируются гормоны;
• Информация, полученная в течение дня, обрабатывается и преобразуется в долговременную память;
• Повышенное выведение вредных веществ;
• Улучшение работы мозга, нервной и иммунной систем.

Все эти процессы происходят ночью; условием для их протекания является полная темнота. Поскольку мелатонин вырабатывается только в таких условиях, малейшее проникновение света в зрачок приводит к разрушению этого элемента.

Кому нужна повязка?

Такой аксессуар необходим людям, страдающим от нарушений естественного цикла сна. Продукция рекомендуется для пациентов, которые очень чувствительны к свету. Маска также идеально подходит для следующих случаев:

• Люди, которые вынуждены много времени проводить в командировках и не могут спать в транспорте из-за света;
• Люди, живущие в мегаполисах, где много ночного освещения. Самые плотные шторы могут не защитить их от уличного света;
• Супруги с разными биологическими ритмами. Например, муж спит, а жена бодрствует, включает свет или телевизор;
• Те, кто работает в ночную смену. Им приходится восполнять недостаток сна в течение дня;
• Люди, у которых кровать стоит напротив окна;
• «Совы». Они не высыпаются в течение дня, и эта проблема особенно усугубляется летом, когда утро начинается очень рано.

Согласно исследованиям, даже намек на свет от экрана будильника может нарушить крепкий сон.

Лучшие маски для сна с расслабляющим действием

Регулярный стресс и беспокойство являются наиболее распространенными причинами бессонницы. Уже нарушенный синтез мелатонина замедляется под воздействием яркого света. Желая восстановить биоритмы и нервную систему, не спешите принимать снотворные средства, а лучше воспользуйтесь расслабляющей маской для сна. Секрет эффективности таких аксессуаров заключается в тепловом или ароматическом эффекте, который успокаивает и способствует сладкому сну.

Health & Relax Турмалиновая маска для сна

4.9★★★★★ редакционный рейтинг95% покупателей рекомендуют этот продукт

Аксессуар от Health & Relax — находка для тех, кто страдает от бессонницы, тревоги, мышечных спазмов и зрительного напряжения. Классическая маска с регулируемой резинкой надежно, но мягко прилегает, не вызывая дискомфорта.

На внутренней стороне маски находятся 16 турмалиновых камней с терапевтическим тепловым эффектом. В течение первых нескольких минут использования камень концентрирует тепловую энергию, а затем испускает длинноволновое излучение, благодаря чему человек не будет испытывать дискомфорта во время сна.

Его использование является альтернативой массажу. Он расслабляет мышцы, снимает нервное напряжение и головные боли, улучшает сон и настроение, избавляет от отеков и темных кругов. Но есть и противопоказания к его применению: онкологические заболевания, беременность, лактация, болезни сердца и щитовидной железы.

Преимущества:

• Прекрасный дизайн;
• Удобно;
• Блокирует световое излучение;
• Расслабляющий тепловой эффект;
• Облегчает бессонницу;
• Облегчает симптомы СРК и последствия чрезмерного зрительного напряжения.

Недостатки:

• Имеются противопоказания к применению.

Турмалиновая маска для сна от Health & Relax рекомендуется практически всем, кто живет в мегаполисе со стрессами, усталостью и высоким напряжением глаз.

Dr. Mercola Sleep Mask with Lavender

4.9★★★★★ Оценка редактора92% покупателей рекомендуют этот продукт

Маска для сна Dr Mercola убедит вас в эффективности ароматерапии. Его изюминкой является наполнитель из измельченных сушеных цветков лаванды, которые оказывают расслабляющее действие на нервную систему, растворяя тревогу, грустные мысли и стресс.

Мягкая черная хлопковая ткань с регулируемой резинкой защищает от света, стимулируя выработку гормона сна мелатонина. Сочетание ароматерапии и физического воздействия оздоравливает нервную систему и регулирует биоритмы в организме.

Преимущества:

• Комплексные действия;
• Успокаивающий эффект;
• Непроницаемый;
• Изготовлен из дышащего, натурального материала;
• Оснащен регулируемым головным ремнем;
• Облегчает бессонницу.

Недостатки:

• Не подходит для людей с чувствительным обонянием.

Вы тревожный человек, который периодически страдает от бессонницы? Не спешите принимать мелатонин и препараты для сна. Сначала попробуйте ароматерапевтическую маску для сна от Dr Mercola.

Рейтинг лучших масок на 2021 год

После научного подтверждения эффективности использования аксессуаров для сна, маски становятся обязательным аксессуаром для каждого. Необходимость также обусловлена раздражительностью после многочасовой работы за компьютером, сосудистыми расстройствами и, конечно же, недостатком сна и нарушениями сна.

Универсальные модели

Daydream

Этот превосходный аксессуар от немецкого производителя оснащен кулером, который можно поместить в карман маски.

Маска для сна Daydream Преимущества:

• Стильный дизайн с возможностью выбора как женского розового кружева, так и мужского необработанного цвета;
• Качественное снятие усталости глаз;
• устранение отеков на лице;
• с поролоновыми валиками для лучшей посадки и полной светоизоляции;
• несколько эластичных ремней в качестве регулировки для максимального комфорта;
• Немецкое качество.

Недостатки:

• нет.

Travel Blue Luxury Eye Mask

Хлопковый вариант, получивший высокую оценку пользователей, отличается комфортом во время использования.

Маска для глаз Travel Blue Luxury Eye MaskНедостатки:

• не раздражает кожу лица;
• Регулируемая длина;
• мягкий производственный материал;
• не пропускает дневной или искусственный свет;
• разумная цена;
• длится долгое время.

Недостатки:

• Не всегда легкодоступны.

ROUTEMARK 3D Эволюция

3D-модель разрабатывается на основе анатомии человеческого лица, так что учитываются все особенности и обеспечивается максимальный комфорт.

Маска для сна ROUTEMARK 3D Evolution Преимущества:

• плотное прилегание;
• Выпускается в нескольких цветах с возможностью выбора опций;
• Застежка-пряжка с основанием на липучке;
• Гибкий, мягкий материал;
• Внешняя часть бархатистая;
• Углубления в аксессуаре для очерчивания глаз и лица;
• без давления, оказываемого широкой ушной раковиной;
• с мягкой накладкой в области носа;
• выглядит стильно;
• высокое качество пошива;
• эргономичный;
• с высокой светоизоляцией.

Недостатки:

• От отечественного производителя с дозой здорового минимализма.

Cabeau Midnight Magic Sleep Mask

Этот аксессуар от китайских производителей с приятной бархатистой поверхностью поставляется в комплекте с берушами для полного отстранения и релаксации.

Cabeau Midnight Magic Sleep Mask Полезные свойства:

• черты лица;
• Уровень переносицы можно отрегулировать для полного комфорта;
• Изготовлен из 100% полиэстера;
• Позволяет проснуться с чувством расслабления благодаря углублениям в области глаз;
• гарантия глубокого сна;
• Универсально подходит для мужчин и женщин;
• отличное соотношение цены и качества;
• можно приобрести в Wildberries;
• надежное крепление без соскальзывания во время отдыха;
• прочный материал.

Недостатки:

• Цена выше средней.

SilverStep И1045

Отличный выбор для нормализации режима сна и расслабления мышц лица.

Маска для сна SilverStep I1045 Преимущества:

• снимает напряжение и стресс;
• с регулируемой окружностью головы;
• отличная светоизоляция;
• мягкий и удобный;
• повышает качество и продолжительность сна;
• дополнительный мост — «мембрана» в области носа обеспечивает глухую изоляцию от светового раздражения;
• цена оправдана уровнем качества.

Слабые стороны:

• Недостаточная вентиляция материала изготовления, кожа под маской потеет во время длительного сна.

METTLE 3D ультра комфорт

Лидеры по удовлетворению потребностей клиентов в обеспечении качества сна и регенерации.

Ультракомфортная маска для сна METTLE 3D Преимущества:

• Выпускается в широком диапазоне цветов — зеленый, черный, синий, желтый, серый, красный;
• Изготовлен из полиэстера, наполовину из натурального велюра;
• с полным блокированием света;
• исключительный пошив;
• хорошо сидит на лице;
• не раздражает кожу;
• легкий и удобный.

Недостатки:

• Дизайн резинки оставляет желать лучшего.

BRADEX Морфей

Маска изготовлена из гипоаллергенных материалов и поставляется с берушами.

Маска для сна BRADEX Morpheus Недостатки:

• он изготовлен из мягкой ткани;
• Он крепится с помощью клейкой основы;
• Недорогая покупка в Wildberries;
• многогранность цвета;
• эргономика;
• подходить;
• обеспечивает расслабляющий, полезный отдых.

Недостатки:

• не идентифицирован.

Детские маски

Halluci Sova

Модель изготовлена из искусственного меха и ткани.

Маска для сна Halluci Sova Недостатки:

• оригинальный дизайн;
• материалы не раздражают кожу;
• спокойные цвета;
• с высококачественным пошивом;
• для использования дома и в путешествиях;
• хорошо изолирует от внешних световых раздражителей;
• простой уход во время использования;
• подходит для мальчиков и девочек;
• выбор баранины или фигурной баранины.

Недостатки:

• эластичный не плоский.

Ratel Animal

Стильный аксессуар от российского производителя с красочным, вдохновленным природой принтом, нанесенным на сатин, надолго сохраняет свою первоначальную форму и блеск.

Маска для сна Ratel Animal Полезные свойства:

• Полное расслабление мышц как следствие закрытого доступа света;
• Флисовый материал в области глаз обеспечивает приятное ощущение на веках;
• поглощение влаги;
• гарантия гипоаллергенного материала;
• с широким эластичным поясом и приятным головным убором
• в комплекте с сумкой для хранения — удобная и яркая
• более половины материала — хлопок;
• можно приобрести в магазине «Дикие ягоды».

Недостатки:

• Не найдено.

Рейтинг лучших гелевых масок для сна

Гелевые аксессуары отличаются превосходным восстанавливающим эффектом для области вокруг глаз.

Grace & Stella

Предварительное охлаждение в холодильнике или морозильной камере в течение короткого периода времени обеспечивает застывание гелевых шариков; 10-минутное применение утром — это все, что нужно для снятия отечности, восстановления упругости и свежего цвета лица.

Маска для сна Grace & Stella Полезные свойства:

• доступная цена;
• простая технология нанесения;;
• эффективность и комфорт;
• высокий рейтинг лояльности клиентов;
• с регулируемой застежкой;
• обеспечивает успокаивающий эффект под воздействием тепла;
• высокое качество пошива;
• мягкая, комфортная текстура;
• цена оправдывается результатами;
• гипоаллергенный.

Недостатки:

• Необходимость периодической замены; гелевые шарики со временем разрушаются.

UVOO с охлаждающим гелем

Гелевую подушечку можно снять с маски для охлаждения, а затем установить обратно для максимальной регенерации и релаксации.

Маска для сна UVOO с охлаждающим гелем Преимущества

• отлично изолирует от света;
• множество вариантов дизайна и цвета;
• удобное крепление без жесткого сужения;
• приятная текстура;
• доступная цена;
• высокая оценка качества нашими клиентами;
• надежный пошив.

Недостатки:

• Не найдено.

Маска для сна от храпа

Многие владельцы домов могут жаловаться на проблему ночного храпа одного из членов семьи. Такой дефект причиняет больше неудобств окружающим, чем самому храпящему.

Snore Circle

Принцип остановки храпа основан на новейшей технологии обнаружения храпа. Когда возникают вибрации/звуки храпа, определяемые через встроенный микрофон, устройство посылает сигналы в полушария головного мозга, чтобы расширить дыхательные пути, тем самым прекращая неприятный эффект.

Круговая маска для сна от храпа Преимущества:

• 36 уровней интенсивности сигнала;
• воздействие на мышечные ткани через костную проводимость;
• управление через приложение для смартфона;
• Изменение настроек и мониторинг;
• статистический отчет о сне;
• мониторинг эффективности подавления храпа;
• футуристический дизайн;
• оптимальное соотношение цена/качество.

Недостатки:

• Консультация с врачом обязательна для исключения противопоказаний.

Лучшая новинка

Причины ношения маски

Как только вы узнаете, почему маска для сна необходима, вам нужно понять, какие биологические процессы в ней задействованы.

Повязка создает необходимые условия для того, чтобы организм впал в состояние сонливости. Легче всего человек засыпает в полной темноте. Это происходит благодаря его внутренним ритмам, которые настраивают мозг на расслабление.

В игру вступают гормоны. Их ключевая роль заключается в том, что они помогают мозгу посылать определенные импульсы, сигналы телу. В этом случае степень сонливости зависит от уровня мелатонина в крови.

Мелатонин подготавливает организм ко сну, постепенно замедляя его ритм. Его выработка стимулируется темнотой или полной темнотой, что характерно для ночного времени суток.

Однако человек все меньше подвержен естественной зависимости от солнца. Ночью он чаще подвержен неглубокому сну или бодрствованию. Его тело истощено и не полностью расслаблено во время сна.

Кроме того, человеческий глаз может воспринимать источники света различной интенсивности даже через веки. При достаточной выработке мелатонин помогает убаюкать их сном. В противном случае поверхностный сон может ослабить иммунную систему. И организм станет восприимчивым к воспалительным процессам.

Это специальное устройство создает обстановку, похожую на глубокую, темную ночь. Таким образом, владелец получает хороший ночной сон.

Как правильно выбрать ночную маску

Сначала определитесь с областью использования, будет ли это дорожный аксессуар или домашний аксессуар. Разница в том, что охлаждающего эффекта можно добиться, если заранее поместить маску в холодильник. Например, маска с дополнительными функциями наушника или мониторинга сна имеет большие размеры и требует аккуратной транспортировки.

Максимально комфортные, многослойные, толстые материалы лучше хранить в прикроватной тумбочке, а компактный вариант брать с собой в дорогу.

Крепление

Патчи для глаз можно закрепить с помощью резинок, клейкой основы, застежки и регулировки.
Выбор фасона определяется индивидуальными привычками. Объемное закрытие может быть неудобным в положении лежа или на высокой подушке. Ненадежная лента соскальзывает при повороте головы во сне во время перелетов. Стоит смоделировать ситуации и предстоящие обстоятельства использования аксессуара, чтобы купить максимально функциональную вещь.

Самостоятельное изготовление

Можно создать свой собственный аксессуар, полностью соответствующий вашим ожиданиям, и иметь время, чтобы сделать это самостоятельно.

Методология довольно проста, шаг за шагом:

1. Подготовьте материал для маски и крепления;
2. сделайте бумажный шаблон шириной 20 см (дети 15-17 см), высотой 10 см (дети 5-7 см) и вырежьте в области носа 1/3 от общей высоты;
3. перенесите форму на ткань с припуском на шов 5 мм;
4. Прошейте по изнаночной стороне и оставьте боковые стороны незашитыми;
5. лямки прикрепляются после того, как стороны вывернуты и сшиты вместе;
6. лицевая сторона может быть украшена, вышита или напечатана.

Ошибки при выборе

Индивидуальная непереносимость материала маски может вызвать аллергические реакции, раздражение.

Стоит обратить внимание на возможность регулировки резинок или ремешков, возможно, застежка будет слишком тугой и повлияет на комфорт.

При выборе высокотехнологичных аксессуаров, работающих через приложения для смартфонов, необходимо проконсультироваться с врачом. Нельзя исключать повреждение организма из-за индивидуальных особенностей.

Лучшие гелевые маски для сна

Эти аксессуары для сна оснащены съемной гелевой подушечкой для комфорта и ясности глаз. Поместите подушечку в холодильник на 10 минут, и она уменьшит утреннюю отечность и темные круги под глазами. Чтобы снять напряжение глазных мышц, зажатость и боль в глазах, предварительно положите подушечку в горячую воду. Не забывайте об основной функции таких аксессуаров — обеспечивать светонепроницаемость, с чем они также отлично справляются.

Esasilk Гелевая маска для отдыха и сна

5★★★★★ рейтинг редактора 100% покупателей рекомендуют этот продукт

Беспокоит недосыпание и утренние отеки? Вы можете легко избавиться от этих проблем с помощью маски для сна Esasilk. Лента «декольте» сделана из шелка, что делает ее комфортной даже для людей с чувствительной кожей. В то же время он абсолютно непроницаем для света.

Изюминкой продукта являются съемные гелевые очки в виде кружочков огурца, которые устраняют дискомфорт под глазами и минимизируют риск появления мешков и темных кругов, даже если вы спали всего 2 часа.

Изделие снабжено регулируемой резинкой, поэтому оно не пережимает голову и не соскальзывает. Маска Esasilk представлена в 8 оттенках, среди которых вы легко найдете аксессуар, подходящий к вашей любимой пижаме.

Преимущества:

• Женственный дизайн и 8 цветов на выбор;
• Комфортны для вашей кожи;
• Регулируемый эластичный ремень;
• Эффективно борется с отечностью и темными кругами под глазами;
• Устраняет дискомфорт в глазах.

Недостатки:

• Трудно найти в свободном доступе.

У вас нет времени на применение гидрогелевых пластырей от утренней отечности? Для этого есть решение. Эта маска от Esasilk подарит вам здоровый долгий сон, сэкономит время и деньги на применение косметических средств, избавит от мешков и синяков под глазами.

Ecoten Vega-3004

4.9★★★★★ рейтинг редакторов 97% покупателей рекомендуют этот продукт

Покупка маски Ecoten — это отличное вложение в ваше здоровье и внешний вид. Очки выполнены из темно-синего гипоаллергенного материала, который надежно защищает глаза от солнечных лучей.

Модель оснащена гелевой подушечкой, которая расслабляет нервы и мышцы глаз, устраняя отечность, синеву и морщины под глазами. На задней части маски расположены 2 горизонтальные ленты с регулятором, поэтому она точно не соскользнет даже во время восьмичасового сна.

Преимущества:

• Надежно держится на голове;
• Не раздражает кожу;
• Освежает внешний вид;
• Устраняет дискомфорт;
• Разумная цена.

Недостатки:

• Доступен только в одном оттенке.

Если боль в глазах после многочасовой работы за компьютером мешает вам спать, маска Ecoten поможет решить эту проблему.

Виды масок

Как называется маска для сна? Другое название этого аксессуара — ночные очки, они невероятно популярны. А их полезность оценили даже врачи, они убеждены, что повязка на глаза — отличная альтернатива снотворным средствам. На рынке представлено множество различных моделей, отличающихся по цене и качеству. Если вам не удалось купить готовый аксессуар, вы можете сделать его сами.

Наибольшим спросом пользуются следующие типы масок для сна:

• С косметическим эффектом. Изготовленные из плотной ткани, они имеют небольшие отверстия, в которые вставляются гелевые подушечки. Они должны быть предварительно охлаждены. Аксессуар оказывает положительное воздействие на уставшие веки, снимает отечность и убирает мелкие морщинки;
• Умные маски. Оснащен уникальным датчиком, излучающим импульсы. Продукт улучшает качество сна и снимает стресс;
• Ночные очки. Они удобно прилегают к лицу и имеют надежную фиксацию. По внешнему виду они напоминают защитную оптику.

Лучше покупать изделия из натуральных тканей. Наиболее популярной является шелковая маска, она имеет мягкую и приятную текстуру.

Виды ночных очков

Большим спросом пользуются маски для сна или солнцезащитные очки. Выбрать оптимальный вариант из имеющегося ассортимента несложно. Врачи-сомнологи считают, что в некоторых случаях маска для сна может эффективно заменить лекарства для сна.

Сегодня можно выбрать полезную маску из моделей, разработанных специалистами. Аксессуары изготовлены из натуральной ткани со специальными накладками, которые подгоняются к переносице и глазницам.

Вас также может порадовать самодельный аксессуар. Вам понадобится плотный темный материал, например, фетр от старой шляпы, резинка или лента, чтобы прикрепить устройство к затылку. Вы также можете приобрести более дорогие варианты, которые обладают дополнительными действиями.

Разнообразие моделей:

1. С косметическим эффектом. Изготовлен из плотной ткани, оснащен карманами для специальных вставок, которые продаются вместе с ним. Некоторые модели украшены кристаллами Swarovski. Гелевая вставка охлаждается в холодильнике и помещается в карман, а затем перед сном наносится маска. Охлаждающий эффект благотворно влияет на уставшие веки, разглаживает кожу и способствует устранению морщин. Утром лицо выглядит свежим, веки не пушатся, а белки имеют естественную белизну.
2. Умные бинты. Название инновационного устройства, которое включает в себя специальный датчик с высокочастотными электромагнитными импульсами для улучшения концентрации внимания, качества отдыха и снижения стресса.
3. Очки для сна. Очень удобное, плотно прилегающее устройство с надежной посадкой, напоминающее защитные очки.

Врачи рекомендуют использовать для таких масок натуральный материал. Это может быть хлопок, лен, шелк (предпочтительно черный, но можно использовать и другие цвета). Шелковая маска очень популярна благодаря своей приятной текстуре. Некоторые маски настолько декоративны, что пользователи размещают их фотографии в социальных сетях.

Как выбрать маску?

В продаже имеются изделия из различных тканей и с множеством дополнительных функций. Однако независимо от того, какими «приспособлениями» производитель оснастил маску, она должна быть

• Удобно;
• Хорошо растягивается;
• Не включайте свет;
• Внутренняя сторона гладкая, из тонкой ткани;
• Она должна иметь удобную и надежную застежку.

Маска может быть украшена вышивкой, стразами, но это не влияет на ее функциональность. Однако если такие украшения поднимают настроение, можно использовать любые элементы, которые не мешают нормальному повороту головы.

Лучшими тканями для пошива масок являются хлопок, бамбук и шелк. Они не вызывают раздражения и приятны на ощупь. Для фиксации используют резинки или эластичные ленты. Наиболее удобным вариантом является изделие с двумя застежками, с регулируемой длиной ленты.

Некоторые модели поставляются с мягким носовым валиком; такие повязки подстраиваются под лицо. Многие люди отказываются от использования очков, потому что им неудобно открывать глаза. В этом случае вам подойдут изделия с наглазником.

Мнение врачей о повязке для сна

Врачи, лечащие проблемы со сном, отмечают положительное влияние масок для сна на пациентов. У некоторых людей они могут вызвать эффект «снотворного».

Ношение таких масок для сна также может быть полезно для людей, которые много времени проводят за компьютером, так как сон в темноте может снизить раздражительность и оказать расслабляющее действие.

Виды масок и критерии выбора

Существует несколько важных критериев, которые необходимо учитывать при выборе подходящей модели. Все маски для сна выполняют одну и ту же функцию, но есть некоторые различия, которые всегда следует учитывать при покупке.

Дизайн

Очки для сна представлены в огромном ассортименте. Есть модели для женщин, детей и мужчин. Они различаются по размеру и дизайну. Существуют также косметические накладки, используемые во время ночного отдыха. Фантазия производителей не имеет границ. Поэтому, чтобы выбрать маску для сна, следует учитывать свои вкусы и интересы.

Материал синтетические или натуральные ткани

Выбор синтетических, растягивающихся тканей обеспечит хороший сон, но есть риск возникновения аллергии и зуда. Стоимость этих тканей ниже, чем натуральных, но все же по возможности стоит выбирать более дорогие дополнения.

Самые популярные ткани — хлопок и шелк. Шелковые ткани не вызывают аллергических реакций, просты в использовании и долговечны. Хлопковые ткани обычно не вызывают дискомфорта и вызывают приятные ощущения при контакте с кожей.

Наполнители: синтепон или гель

Спальные мешки с флисом считаются универсальным вариантом. Они обладают такими характеристиками, как:

• долговечность;
• долговечность;
• экологичность;
• безопасность.

Помимо своей основной функции, гелевые стельки также способствуют разглаживанию морщин, нормализации мышечного напряжения, расслаблению и снятию усталости.

Специальные накладки для женщин

Спальные пластыри часто поставляются с дополнительными вставками, которые помогают решить всевозможные косметические проблемы:

• гелевые снимают отеки и разглаживают морщины;
• магнитные диски снижают мышечное напряжение и стимулируют регенерацию кожи;
• присутствие турмалиновых нитей благотворно влияет на нервную систему и кровообращение. Они помогают избавиться от темных кругов под глазами;
• ткань, пропитанная оксидом меди, создает барьер для образования морщин и разглаживает эпителий.

Ночные прокладки — это необходимый и простой в использовании аксессуар. Используя их, вы сможете улучшить общее самочувствие и хорошо выспаться. Это, в свою очередь, положительно скажется на вашем здоровье, самочувствии и внешнем виде.

Отличная статья 4 KM

ВМЕСТЕ С ЭТИМ ТАКЖЕ ЧИТАЮТ

Как правильно использовать ловец снов

Сон на подушке с ортопедическим эффектом: выбор подходящей позы

Накладки для женщин

Для представительниц прекрасного пола важно не только высыпаться, но и избавиться от косметических проблем. Маски для сна с уникальными вставками были созданы специально для прекрасных дам.

• Наполнитель в виде геля справляется с отеками;
• Ночные очки со встроенными магнитными дисками помогают регенерировать кожу и хорошо выспаться. Они «активируют» биологически активные точки, устраняют гипертонус лицевых мышц и ускоряют процесс регенерации эпидермиса. Если дополнительно нанести питательный крем, эффект от повязки усилится;
• Маски с переплетенными нитями турмалина тонко регулируют нервную систему, улучшают кровообращение. От человеческого тела исходит тепло, которое запускает работу турмалина, он начинает излучать инфракрасные лучи. В результате исчезают черные круги под глазами;
• Пропитанные оксидом меди оболочки для глаз являются хорошей профилактикой против морщин. Ежедневное использование аксессуара сделает кожу гладкой и бархатистой.

Вопросы и ответы

Каковы преимущества использования маски для сна?

Маска для сна изолирует глаза от света, погружая человека в полную темноту. Недостаток света необходим для выработки гормона сна — мелатонина. Такой аксессуар подходит для людей с нарушенными биоритмами, которые спят днем, или для тех, кто страдает бессонницей. Использование маски увеличивает продолжительность, глубину и качество отдыха.

Могу ли я использовать маску для сна каждый день?

Качественная маска для сна — это повседневный аксессуар, который будет работать в любых условиях. Если вы только планируете его приобрести, имейте в виду, что вам потребуется несколько дней, чтобы привыкнуть к нему. Не спешите отказываться от маски после использования в течение недели. Даже если поначалу это будет вас беспокоить, проблема вскоре исчезнет.

Нужно ли покупать маску, контролирующую фазы сна?

Только если вы любитель высоких технологий или у вас серьезные проблемы со сном. Такие маски контролируют фазы отдыха, помогают перейти от монофазного сна к полифазному и способствуют легкому пробуждению, посылая сигналы в мозг раньше. Они улучшают качество сна и избавляют от храпа, но запрещены для людей с расстройствами нервной системы.

Как ухаживать за маской для сна?

Обязательно регулярно смывайте маску, иначе она вызовет заболевания кожи и глаз. Для очистки аксессуара используйте ручную или деликатную машинную стирку.
Стирайте в жидких гелях, избегая отбеливателей и других жестких чистящих средств, которые растягивают гибкий материал.
Сушите маску в горизонтальном положении, чтобы предотвратить ее провисание или деформацию.
Храните маску в чехле от пыли. Наносите маску не менее чем через полчаса после применения средств по уходу за лицом, иначе они впитаются в маску и размножат микробы.

Почему вам следует использовать маску для сна

• Отлично подходит для путешествий — Путешествие — это кошмар по многим причинам, самой заметной из которых является недостаток сна. В самолетах, гостиничных номерах и других обычных спальных помещениях во время путешествий, как правило, гораздо светлее, чем в темной спальне дома. Маска для сна поможет вам добиться качества зрения независимо от того, насколько ярко вокруг вас.
• Меньше воздействия света во время дневного сна — Если вы работаете в кладбищенскую смену, вы знаете, как трудно выспаться, когда светит солнце. Даже многие затемненные шторы пропускают небольшое количество света по краям. Если вас это беспокоит, маска для сна поможет вам заснуть на рассвете.
• Снижение тревожности — Люди, которые регулярно и последовательно спят, сообщают о более низком уровне стресса и тревожности, чем те, кто спит нерегулярно. Маска для сна обеспечивает неизменность вашего циркадного ритма, гарантируя, что вы будете спать в одно и то же время и в одном и том же количестве каждую ночь, не просыпаясь из-за воздействия света.
• Улучшение когнитивных функций и памяти — Плохой сон ночью может оказать разрушительное воздействие на вашу память. Если вы хотите достичь максимальной когнитивной функции, чрезвычайно важно, чтобы ваш разум был полностью отдохнувшим. Когда вы используете маску для сна, чтобы получить качественный сон, вы заметите, что ваша память стала острее, а способность обрабатывать сложную информацию улучшилась. Если вам необходимо работать на высоком когнитивном уровне в течение дня, совершенно необходимо использовать маску для сна, чтобы улучшить цикл сна.

Маска для сна – польза и вред

В зарубежных фильмах некоторые герои спят в специальных красивых масках, что для человека с постсоветского пространства выглядит несколько буржуазно и дико. Одно из преимуществ такой маски для сна многие недооценивают:

1. Аксессуар помогает полноценно отдохнуть во время путешествий и деловых поездок в любое время суток.
2. Он защищает от прямых солнечных лучей и света электроприборов в любом помещении.
3. Полностью затеняя глаза, организм максимально увеличивает синтез мелатонина, дефицит которого является проблемой для человечества в 21 веке.
4. Маска для сна в виде панды или любой другой понравившейся вам формы выглядит очень стильно.
5. Некоторые аксессуары могут оказывать дополнительный косметический эффект.

Из недостатков маски можно отметить:

1. Плохо сидящий или некачественный аксессуар может соскользнуть во время сна, вызывая дискомфорт у пользователя.
2. Такие маски противопоказаны девушкам, пользующимся накладными ресницами.
3. У людей, страдающих определенными фобиями, например, боязнью темноты, этот аксессуар может вызвать приступы паники, особенно когда они не полностью проснулись и не могут правильно оценить реальность.

Умные накладки для сна

Недавнее изобретение, которое считывает импульсы, происходящие в мозге, и различает «медленную» и «быструю» фазы сна. Зачем он нам нужен? Чтобы вы тратили меньше времени на отдых и хорошо высыпались. В конце быстрой фазы ночного отдыха аксессуар посылает специфический сигнал в виде постепенно увеличивающегося потока света.

В результате пользователь просыпается, чувствуя себя бодрым и отдохнувшим, даже после трех часов, проведенных в постели. Устройство может быть адаптировано для дневного сна и идеально подходит для регулирования цикла сна в нерегулярных ситуациях.

Однако врачи не советуют использовать прибор регулярно. Как и все циклы сна, он требует восьми часов сна.

Циркадные ритмы

Как организованы ваши циклы сна и бодрствования?
С помощью циркадных ритмов. Это биологические циклы различных процессов, происходящих в течение дня.

Вот некоторые ключевые моменты, касающиеся 24-часового цикла:

6:00 утра — уровень кортизола повышается, чтобы поддерживать организм в бодрствующем состоянии;

Читайте также: почему некоторые люди начинают чихать, когда смотрят на солнце?

7:00 утра — выработка мелатонина прекращается;

9:00 — пик выработки половых гормонов;

10:00 — пик умственной активности;

14:30 — лучшая моторная координация;

15:30 — лучшее время реакции;

17:00 — лучшие показатели сердечно-сосудистой системы и гибкости мышц;

19:00 — самое высокое кровяное давление и самая высокая температура тела;

21:00 — начинает вырабатываться мелатонин, который подготавливает организм ко сну;

22:00 — Пищеварительная система успокаивается, так как организм готовится ко сну;

2:00 утра — самый глубокий сон;

4:00 — самая низкая температура тела.

Конечно, это лишь приблизительные ритмы, так как они индивидуальны для каждого человека и зависят не только от светового дня, но и от привычек и других факторов.

В целом, на циркадные ритмы влияют три основных фактора: свет, время и мелатонин.

Свет

Свет является одним из важнейших факторов, определяющих циркадные ритмы. Нахождение на ярком свету в течение 30 минут может перестроить ваши ритмы, независимо от времени.

Вообще говоря, когда восходит солнце и свет попадает в ваши закрытые глаза, это сигнализирует о начале нового цикла.

Читайте также: Опухание татуажа бровей — причины и лечение

Время

Время суток, ваш график и порядок, в котором вы привыкли выполнять различные задачи, влияют на циклы сна и бодрствования.

Мелатонин

Это гормон, который вызывает сонливость и контролирует температуру тела. Выработка мелатонина зависит от суточного, предсказуемого ритма. Его количество увеличивается в темное время суток и уменьшается, когда становится светло.

Взаимосвязь маски и мелатонина

Сетчатка глаза способна различать световые потоки даже через закрытые веки. Ночью человек не только отдыхает, но и в этот период активно вырабатывается мелатонин. Этот гормон выполняет важные функции:

• Он замедляет процесс старения организма;
• Предотвращает появление новых наростов;
• Помогает людям адаптироваться к изменениям во времени и климатических зонах;
• Действует как антиоксидант, обеспечивая ткани и клетки кислородом.

Без мелатонина иммунная система не функционирует должным образом. А снижение выработки гормонов можно заметить даже при слабом освещении, потому что сетчатка глаза считывает эти импульсы и передает их в мозг. В таких условиях невозможно хорошо отдохнуть. У человека нарушается сон, иммунная система ослабевает, а нервная система становится расшатанной.

Вместо того чтобы бежать в аптеку за снотворным, лучше купить маску для сна. Он препятствует проникновению света в сетчатку глаза, поэтому вы сможете хорошо выспаться даже днем.

Можно ли сделать маску для сна самому?

Вы также можете сделать маску для сна самостоятельно в домашних условиях. Вам понадобится небольшой кусок ткани — около 30 см в длину и 15 см в ширину. Измерьте ширину лица, лоб и расстояние от правого виска до левого.

Для внутренней стороны маски лучше взять хлопок, шелк, ситец или фланель. Что касается внешней отделки, то это дело вкуса. Если вы хотите получить красивую маску, выбирайте материал с необычными принтами, цветочными узорами. Внешняя и внутренняя стороны могут быть склеены или сшиты вместе. Затем прикрепите резинку. Он не должен быть слишком свободным или слишком тугим, иначе он будет соскальзывать или приведет к нарушению кровообращения. В такой одежде невозможно комфортно спать. Более того, он также вреден для кожи и кровеносных сосудов.

Теперь давайте рассмотрим принципы хорошего сна. Его качество зависит не только от маски для глаз.

Читайте также: Как выбрать матрас для кровати: полная инструкция

Что думают о масках специалисты?

Врачи, специализирующиеся на лечении проблем со сном, считают, что в некоторых случаях пластырь способен заменить лекарства для сна. Большая часть суточной нормы мелатонина вырабатывается ночью. Свет замедляет этот процесс, и в итоге организм выделяет меньше гормона, чем должен.

Недостаток мелатонина вызывает проблемы со сном, снижает психоэмоциональную устойчивость к стрессовым ситуациям, вызывает хроническую усталость и недосыпание, а также приводит к быстрому старению организма.

Маска для сна помогает создать полную темноту даже днем. В результате выработка гормонов не нарушается, люди могут хорошо выспаться и чувствовать себя бодрыми утром.

Повязка на глаза идеально подходит для людей, которые много работают за компьютером. Темнота помогает снять усталость, накопившуюся за день, и расслабляет мускулатуру органа зрения.