Какая подушка лучше для сна: советы специалиста по видам, составам и наполнителям подушек

Постельное белье
Содержание
  1. Почему знать, какая подушка лучше для сна, — это важно?
  2. Кому подходят и кому противопоказаны ортопедические подушки?
  3. Как выбрать ортопедическую подушку для ребенка
  4. Об анатомических подушках
  5. Видеоотзыв
  6. Как понять, что подушка подобрана неправильно?
  7. Как выбрать подушку по размеру?
  8. Основные производители ортопедических подушек
  9. Питерская фабрика Espera
  10. Торговая марка MemorySleep компании «Полимер Групп»
  11. Фабрика «Тривес» и подушки одноименного бренда
  12. Askona– российская фабрика, трижды удостоенная награды «Марка №1»
  13. Шведский бренд Sissel, производство расположено в Германии
  14. Tempur – высокотехнологичный бренд, родом из Дании
  15. Советы по выбору в зависимости от позы для сна
  16. Какую подушку выбрать для сна по наполнителю?
  17. Правильная подушка для сна, исходя из позы
  18. Как правильно выбрать подушку для сна и ухаживать за ней?
  19. Выбираем форму
  20. С какой периодичностью нужно менять подушки?
  21. Как понять, что срок службы вашей подушки закончился?
  22. Какую подушку лучше выбрать для сна: эргономичную, анатомическую или ортопедическую?
  23. Как правильно ухаживать за эргономичными подушками?
  24. Как правильно выбрать подушку для беременных?
  25. Как выбрать подушку с эффектом памяти?
  26. Какую подушку купить для ребёнка? И нужна ли она ему?
  27. Можно ли спать, вообще не используя подушку?
  28. Полезные свойства подушек
  29. Плюсы и минусы
  30. Преимущества
  31. Недостатки
  32. Правила сна на ортопедических подушках

Почему знать, какая подушка лучше для сна, — это важно?

Неправильно подобранная подушка является источником вашего дискомфорта. Ведь неудобное положение шеи может вызвать не только дискомфорт, но даже боль.

Самое главное — соблюдать следующее правило: позвоночник во время сна должен оставаться в прямом положении. При этом шея не должна сгибаться. Чтобы обеспечить соблюдение этих условий, если вы спите на боку, положите подушку между головой и плечом, чтобы обеспечить хорошую поддержку для шеи.

2 grounderu.jpg

Если шея действительно провисает, позвонки немного смещаются. Это может защемить нервы в шее, нарушить кровообращение и вызвать головные боли.

Кроме того, плохая подушка равнозначна плохому сну. Пока вы ворочаетесь, пытаясь устроиться поудобнее, ваш сон не будет глубоким, если вы не выспитесь как следует. Все это снижает концентрацию внимания, усиливает дневное беспокойство и в целом повышает риск развития атеросклероза, болезни Альцгеймера.

Если вы хотите размять мышцы шеи по утрам, но при этом чувствуете недосыпание, пора менять подушку!

О том, какие подушки лучше купить для сна, читайте ниже.

Кому подходят и кому противопоказаны ортопедические подушки?

Использование ортопедической подушки обязательно рекомендуется неврологами и остеопатами людям, которые жалуются на головные боли или головокружения более двух раз в неделю, имеют проблемы со сном и страдают от хронической усталости. Непосредственное показание к покупке: боли в спине, остеохондроз, люди после травм шейного отдела позвоночника.

Конечно, покупка чудо-подушки не исключает необходимости провести исследование и определить причину головных болей и болей в спине. Нет никаких надежд на то, что он вылечит уже существующий остеохондроз. Но одно можно сказать наверняка: подушка анатомической формы замедлит прогрессирование болезни и улучшит ваше общее физическое состояние.

Ортопедические подушки также рекомендуется использовать абсолютно здоровым людям. Благодаря полному расслаблению мышц они заснут гораздо быстрее, чем раньше. И у шейного остеохондроза не будет шансов даже при сидячей работе.

Противопоказаниями к применению ортопедических подушек являются индивидуальная непереносимость наполнителя и воспалительные заболевания кожи: угревая сыпь, акне. Однако последняя проблема часто решается выбором толстой хлопчатобумажной наволочки. И если заболевание не ухудшается, ортопедическое изделие можно продолжить.

Как выбрать ортопедическую подушку для ребенка

Здоровому ребенку в возрасте до 2 лет не нужна ортопедическая подушка или любая другая! Более того, этот аксессуар очень опасен: обезглавленный ребенок может задохнуться на мягкой подушке, не имея возможности повернуть голову. Поэтому стандартная рекомендация педиатра по организации сна: вместо подушки — фланелевая пеленка, сложенная вчетверо.

Существуют некоторые исключения из правил: например, новорожденные с нарушениями опорно-двигательного аппарата нуждаются в ортопедических подушках. Но их следует использовать только по назначению врача!

Виды ортопедических подушек для новорожденных:

  • Подушка-бабочка представляет собой валик с закругленными краями и углублением посередине. Показан при тугоподвижности, родовых травмах шейного отдела позвоночника и на ранних стадиях рахита;
  • Позиционер — своеобразный «кокон» с 2 жесткими валиками по краям. Помогает ослабленным и недоношенным детям для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата;
  • наклонная подушка. Предназначен для младенцев, которые часто регрессируют и страдают от колик. Эта подушка не предназначена для сна и должна использоваться только под присмотром родителей.

Когда ребенку исполнится 2 года, пора подумать о приобретении настоящей ортопедической подушки. Ведь формирование опорно-двигательного аппарата происходит в раннем возрасте, и организм, как никогда, нуждается в грамотной поддержке. Выбор моделей для детей ничем не отличается от алгоритма для взрослых. Разница лишь в том, что из-за активного роста ребенка подушку нужно менять чуть чаще.

Об анатомических подушках

Анатомические подушки изготавливаются из таких материалов, как пена с эффектом памяти и латекс. Они идеально повторяют форму тела и все его изгибы. Эти подушки помогают разгрузить мышцы шеи и снять усталость.

При выборе изделия не забывайте учитывать положение, в котором вы чаще всего спите.

Ортопедическими называют подушки, основное назначение которых — профилактика и лечение заболеваний шейного отдела позвоночника. Как правило, их назначает врач. Благодаря особой форме этой подушки шея и позвоночник должны находиться в правильном положении.

3 severdvru.jpg

Видеоотзыв

Клиент подробно рассказывает о пользе и вреде ортопедической подушки Tempur.

Как понять, что подушка подобрана неправильно?

Основным показателем того, что подушка выбрана правильно, является отсутствие желания менять положение в течение ночи.

Однако иногда случается, что после первой ночи на ортопедической подушке новый владелец отказывается от неудобной новинки и от дальнейших экспериментов. И совершенно напрасно! Стало неудобно спать просто потому, что подушка была выбрана неправильно.

Реальные признаки того, что эта ортопедическая подушка не для вас
Проблема Возможная причина
Вам постоянно хочется набить подушку или положить руку под голову Подушка слишком низкая
Вам трудно найти удобное положение и заснуть Подушка слишком высокая
Ваши плечи ссутулились во время сна, и утром у вас болит шея Подушка расположена слишком низко
Вы засыпаете на боку, а просыпаетесь на спине. Попробуйте прилечь ночью, потому что ваша подушка слишком низкая.
Наволочка мокрая, когда вы просыпаетесь Некачественный наполнитель подушки, который не впитывает влагу
Зуд кожи головы, опухшие веки, покраснение лица Аллергия. Качественные искусственные пломбы очень редко вызывают такую реакцию.

Это особенно раздражает, если вам удобно лежать на подушке в магазине, но дома вы явно испытываете дискомфорт. Причиной может быть слишком мягкий матрас. В этом случае вычтите несколько сантиметров из расчетной высоты ортопедического изделия. Общее правило гласит: чем больше матрас позволяет вам прогибаться, тем ниже должна быть подушка для отдыха.

Привычка класть руку под голову или под подушку очень вредна. Он оказывает давление на плечевое сплетение и подключичную артерию, что может привести к потере чувствительности пальцев, онемению и хронической боли в руке. Точно такие же последствия ожидают влюбленные пары, привыкшие спать в обнимку. Из-за них компрессионная невропатия лучевого нерва известна среди врачей как «синдром брачной ночи».

Как выбрать подушку по размеру?

Как выбрать подушку по размеру? Чтобы принять решение, необходимо рассмотреть два фактора:

1. какого размера сама подушка?

В Российской Федерации стандартный размер для этих изделий составляет 50х70, а также 70х70 сантиметров. Поэтому подавляющее большинство производителей выпускают наволочки именно таких размеров.

Квадратные подушки встречаются реже. Они требуют больше ткани и наполнителей и поэтому стоят дороже.

Выберите для себя, к чему вы больше привыкли и на чем вам будет комфортнее.

4 clearbodyorg.jpg

2. высота

Чтобы выбрать подушку по высоте, следует также учитывать положение, в котором вы чаще всего спите. Если вы лежите на боку, вы, вероятно, предпочитаете высокие подушки, которые хорошо заполняют свободное пространство между ухом и плечом. Чтобы определить высоту необходимой вам подушки, измерьте длину руки от плечевого сустава до основания шеи.

высота подушки

Фото из источника: blog.eldorado.ru

Если вы привыкли спать на спине, оптимальная высота — 8-10 см. Лучшим выбором может стать подушка анатомического типа, которая имеет специальное углубление для головы. Попробуйте лечь на него. Если он удобен, то лучше его купить.

высота подушки для тех, кто спит на спине

Ваша любимая поза для сна — поза на животе?

Чем тоньше подушка, тем лучше. В этом положении на шею уже приходится большая нагрузка, поэтому важно, чтобы голова не отклонялась назад во время сна.

высота подушки для тех, кто спит на животе

Если у вас нет определенной позы для сна и вы часто ее меняете, лучше поискать компромисс. Или купите сразу две подушки — среднюю и низкую. Низкий можно подпирать или убирать при необходимости.

Подушка в подушке — также интересное решение, которое внедряют некоторые производители. В этом случае начинка может быть частично удалена или, наоборот, добавлена для регулировки высоты.

Важно, чтобы шея и позвоночник сохраняли свой естественный изгиб.

Основные производители ортопедических подушек

Ощутить всю прелесть ортопедических подушек можно и при ограниченном бюджете. Многие отечественные бренды предлагают модели стоимостью менее 3 000 рублей.

Питерская фабрика Espera

Производства:

  • Подушки из гречневой лузги;
  • Подушки с эффектом памяти.

Отличительной чертой фабрики является разнообразие форм подушек. Помимо стандартных прямоугольников, бумерангов и цилиндров, с завода выходят овалы и волнообразные изделия.

Самой популярной моделью является Espera Memory Foam, которую вскоре заменит новый продукт — Memory Foam Gool Gel. Верхний слой нового продукта всегда на 2 градуса ниже комнатной температуры. К сожалению, гелевая подушка перешагнула отметку в 3 000 рублей. Однако на сегодняшний день это единственный продукт бренда, который нельзя отнести к категории бюджетных.

Торговая марка MemorySleep компании «Полимер Групп»

Несмотря на доступные цены, найти хотя бы один отрицательный отзыв о подушках MemorySleep оказалось непосильной задачей. Фабрика работает с наполнителем из вязкоэластичной пены и производит полупрофессиональное и профессиональное ортопедическое постельное белье.

Разнообразие форм не радует ассортиментом: в продажу поступают только подушки-прямоугольники и изделия с двумя валиками по длинным сторонам. Однако производитель заботится об аллергиках и выпускает гипоаллергенные продукты, пропитанные экстрактом алоэ вера. Такие подушки стоят от 2 500 рублей.

Фабрика «Тривес» и подушки одноименного бренда

Выбор огромен:

  • Подушки из латекса и пенополиуретана;
  • С эффектом памяти и без него;
  • Для сна и путешествий;
  • для детей и взрослых;
  • для беременных женщин;
  • Под голову, спину, ноги или на сиденье автомобиля.

Цены на ортопедические подушки для детей начинаются от рекордных 600 рублей. Взрослые модели стоят не намного дороже: от 1 100 рублей. Еще один плюс: почти все подушки сразу поставляются со съемными чехлами.

Спать на животе может быть опасно. Если подушка слишком высокая, голова будет запрокинута назад, обе позвоночные артерии сузятся, и кровоснабжение мозга уменьшится. Только абсолютно здоровые люди и пациенты, страдающие от острой боли в спине, должны спать на животе и только на низкой подушке.

Если ваша цель — не сэкономить, а выбрать идеальную подушку, сочетающую в себе качество и практичность, стоит обратить внимание на ведущие бренды.

Askona– российская фабрика, трижды удостоенная награды «Марка №1»

Доктор биологических наук, академик Валентин Дикуль активно участвовал в развитии фабрики ортопедических подушек. Благодаря его работе продукция действительно снижает частоту головных болей и уменьшает симптомы остеохондроза. Подушки Askona практичны и долговечны. При надлежащем уходе они сохраняют свою первоначальную форму даже после 10 лет ежедневного использования.

Цена подушек Askona:

  • анатомический с эффектом памяти — от 4 000 руб;
  • латекс — от 2 400 руб;
  • с охлаждающим гелем — от 5 000 рублей.

Шведский бренд Sissel, производство расположено в Германии

Если вы ищете лучшую ортопедическую подушку — Sissel, несомненно, окажется именно такой. Лучшие инженеры и ортопеды Швеции месяцами работали над созданием новых моделей. Педантичные немцы несут ответственность за качество изготовления.

Более того, сотрудники Российского института травматологии и ортопедии имени Романа Вредена рекомендуют своим пациентам использовать именно эту марку. Такая покупка, действительно, — инвестиция на долгие годы. Хотя гарантия на подушки Sissel составляет всего 2 года, заявленный производителем срок службы составляет 10 лет.

Завод не может похвастаться разнообразием моделей. Почти все подушки имеют форму волны. Они изготовлены из пенополиуретана, а некоторые обладают эффектом памяти. А чтобы купить ортопедическую подушку Sissel, нужно иметь не менее 5 тысяч рублей.

Tempur – высокотехнологичный бренд, родом из Дании

Tempur — это не только торговая марка, но и запатентованный материал, из которого изготавливаются ортопедические матрасы и подушки. В отличие от памяти, темпур не просто прогибается под весом тела, а буквально окружает его, создавая ощущение невесомости.

Формула материала была разработана специалистами NASA в 1970-х гг. Изначально он предназначался для кресел, чтобы поддерживать, но не оказывать сильного давления на тела астронавтов во время запуска. А ортопедическая форма подушки Tempur была разработана учеными из Шведской королевской академии наук в начале 1990-х годов.

Датская компания очень гордится тем, что обладает патентами на столь значимые открытия. И она тщательно охраняет свои производственные секреты. Это, конечно, не могло повлиять на цену: самая маленькая детская подушка Tempur стоит не менее 6 000 рублей, взрослые модели — от 7 000 до 20 000 рублей.

Наиболее физиологичное положение для сна — на спине, с вытянутыми ногами и опущенными вдоль тела руками. В этом положении тело максимально расслаблено и нет давления на внутренние органы. К противопоказаниям для сна на спине относятся люди с избыточным весом, больные бронхиальной астмой и те, кто знает, что такое синдром апноэ.



Подушки с любым наполнителем Лучшие цены при покупке оптом Подушки с натуральным и синтетическим наполнителем в каталоге

Советы по выбору в зависимости от позы для сна

При выборе ортопедических подушек учитывайте только положение, в котором вы спите. Понаблюдайте за собой в течение нескольких дней, чтобы понять, как именно вы просыпаетесь по утрам. От этого во многом зависит правильный выбор ортопедического изделия.

Правильная жесткость подушки
В какой позе вы засыпаете? В каком положении вы просыпаетесь? Ширина плеч
9-12 см 13-17 см Более 18 см
На спине На спине Низкая подушка Средняя подушка Средняя подушка
На животе Низкая подушка Средняя подушка Средняя подушка
На стороне Низкий/средний Средний/Высокий Средний/Высокий
На животе На спине Низкая подушка Средняя подушка Средняя подушка
На животе Низкая подушка Средняя подушка Средняя подушка
На стороне Низкий/средний Средний/Высокий Средний/Высокий
На стороне На спине Низкий/средний Средняя подушка Высокая подушка
На животе Низкий/средний Средняя подушка Высокая подушка
На стороне Подушка средняя Высокая подушка Высокая подушка

Высокие подушки рекомендуют своим пациентам неврологи, когда ультразвуковое исследование выявляет нарушения венозного оттока или высокое внутричерепное давление.

Какую подушку выбрать для сна по наполнителю?

Как правило, в современных моделях подушек используется не один, а несколько видов материала. В этом случае за жесткость подушки отвечает используемый в ней наполнитель.

выбор подушки в зависимости от материала наполнителя

Можно упомянуть следующие варианты:

1) Пух и перья

Пух делает подушку мягкой и воздушной. А перья придают изделию необходимый уровень упругости. Перед покупкой подушки обратите внимание на процентное содержание пуха в подушке. Чем больше пуха, тем мягче он будет. И наоборот.

перьевая подушка

Главным преимуществом этих продуктов считается их натуральность. Они также быстро восстанавливают свою форму и хорошо сохраняют тепло.

Однако есть и недостатки:

— в них образуются пылевые клещи;

— Аллергикам не следует пользоваться такими подушками, так как и пух, и перья являются сильнейшими аллергенами;

— эфемерные — такие подушки следует менять с примерной периодичностью: раз в 2 года.

2) Бамбук

Такие подушки содержат специальное волокно, свойствами которого являются мягкость, легкость, эластичность и натуральность. Они экологически безопасны и долговечны. Бамбуковое волокно обладает антибактериальным эффектом против образования микроорганизмов.

У бамбуковых подушек практически нет недостатков. Однако со временем волокно может деформироваться. Но даже в этом случае нет необходимости менять подушку.

бамбуковая подушка

3) Шерсть

Как правило, в подушках используется верблюжья или овечья шерсть. Эти изделия пружинистые, мягкие, могут удерживать тепло и «дышать».

К недостаткам относятся короткий срок службы, набухание со временем и возможность развития аллергии. Кроме того, такое наполнение создает благоприятную среду для размножения клещей и кротов. Их нельзя мыть.

Шерстяная подушка

4) Хлопок

Здесь в качестве наполнителя используются распущенные хлопковые нити. Эти изделия гипоаллергенны, мягки и воздухопроницаемы.

Недостатками являются быстрая деформация, недостаточная поддержка шеи и необходимость частой замены.

Хлопковая подушка

Шелк

Отличный материал, отличающийся гипоаллергенностью, легкостью, способностью держать форму, мягкостью, но достаточно хорошей эластичностью. Его можно мыть.

Недостатком является высокая цена, так как для производства используются коконы шелка.

шёлковая подушка

6) Латекс

Как правило, этот материал используется в ортопедических и анатомических подушках. Они прочные и жесткие и обеспечивают отличную поддержку шеи. Латекс может быть натуральным или искусственным, и оба они гипоаллергенны.

латексная подушка

7) Синтепон

Недорогая, долговечная шпатлевка. Эти пружинистые, легкие и мягкие изделия не вызывают аллергии и легко стираются.

Среди недостатков таких подушек — недолговечность, недостаточная жесткость.

синтетическая подушка

8) Гречневая шелуха

Необычный вид натурального материала, который отличается повышенной упругостью, прочностью, а также способен обеспечить отличную поддержку для шеи. В этом случае очень легко отрегулировать высоту, просто добавив или убрав немного наполнителя.

Недостатком является то, что оболочка шуршит, когда вы ее двигаете, что затрудняет сон для некоторых людей.

подушка из гречневой шелухи

9) Пена с эффектом памяти

Это современный искусственный материал, используемый в анатомических подушках. Он мягче, чем латекс, но все же достаточно прочный. Такая подушка гладкая и подстраивается под контуры шеи и головы. Однако у него есть и недостатки — вентиляция не очень хорошая. Цена довольно высока.

подушка из пенополиуретана

Правильная подушка для сна, исходя из позы

На животе

Если для вас предпочтителен сон на животе, подушка не должна быть жесткой и высокой. Выбирайте более мягкие модели, чтобы голова, которая и так повернута в сторону, не запрокидывалась назад. Лучше выбирать модели как можно более низкие, с высотой в пределах 6-8 см.

19 lh4googleusercontentcom.jpg

На вашей стороне

В таком положении любит спать большинство людей. Подходящая спальная подушка в этом случае должна отвечать следующим критериям:

1) высота изделия должна быть равна ширине вашего плеча. Ширину следует измерять рулеткой от верхней части плеча до точки шеи. Как правило, средние значения колеблются между 10 и 14 сантиметрами;

2) Подушка должна быть жесткой и обеспечивать хорошую поддержку головы и шеи;

3) Подушка должна иметь анатомическую форму с подушечками в области шеи. В этом случае головка находится в углублении, а ролики поддерживают шейку.

боковая подушка для сна

на спине

Это положение считается наилучшим для сна, так как оно оказывает наименьшую нагрузку на позвоночник. Что необходимо принять во внимание?

1) высота — лучше выбирать среднюю — ту, которая не превышает 8-10 см, иначе нагрузка на шею будет больше;

2) форма — прямоугольная или квадратная, т.е. классическая;

3) упругость — средняя.

Вы должны спать так, чтобы подушка не заходила вам под плечи.

А если вы подложите дополнительные подушки под поясницу и колени, спать на спине будет еще удобнее.

подушка для сна на спине

Если ваша осанка постоянно меняется

Если у вас нет определенной позы для сна, выбирайте подушку с жесткой и мягкой частью. Или такой, в котором одна сторона выше другой.

подушка для людей, которые часто переворачиваются во сне

Вы также можете выбрать изделие, которое не слишком плотно набито гречневой крупой или перьями. Вы можете набить их гречневой шелухой или перьями, чтобы получить желаемую форму — все, что вам подходит в данный момент.

подушка с наполнителем из гречневой крупы
перьевая подушка

Как правильно выбрать подушку для сна и ухаживать за ней?

Уход за подушкой в первую очередь зависит от типа используемого в ней наполнителя. Как правило, все рекомендации по уходу за подушкой указаны на этикетке. Вы должны всегда следовать им, чтобы продукт прослужил как можно дольше. Но есть список общих рекомендаций. К ним относятся:

1) Не ложитесь спать с мокрой головой и не спите на мокрых подушках, так как влажная среда приводит к более быстрому износу наполнителя. Кроме того, если материал не является гипоаллергенным, он создает среду, благоприятную для размножения микроорганизмов.

25

2) Стирка и чистка подушек должна быть регулярной. Частота и метод также зависят от используемого пломбировочного материала. Например, те, которые наполнены гречневой шелухой или шерстью, не следует стирать. Но синтетические могут. Подушки, предназначенные для взрослых, следует чистить или стирать два-три раза в год. Также не забывайте проветривать эти изделия, чтобы сохранить их сухими.

стирка подушек

3) Натуральные ткани — лучший материал для наволочек, так как они обеспечивают хорошую вентиляцию подушки. Кроме того, полезными будут специальные чехлы с влагонепроницаемой мембраной, так как подушка также будет защищена от пота и влаги. В результате он прослужит дольше.

натуральные наволочки

Выбираем форму

Форма ортопедической подушки может быть любой — производители в полной мере используют свою фантазию. Но смысла в таких тонкостях нет, а подобрать наволочку на изделие в виде бабочки или многоугольника — задача не из легких. Именно поэтому имеет смысл сосредоточиться на самых популярных, проверенных временем моделях.

  • Классическая прямоугольная подушка — это универсальный вариант. Ортопедический эффект достигается здесь благодаря эластичному наполнителю. Низкая прямоугольная подушка подходит для людей, которые любят спать на животе, высокая — для тех, кому удобнее всего лежать на спине.
  • Прямоугольная подушка с вырезом посередине рекомендуется пухлым людям и тем, кто спит на боку. Вырез позволяет удобно поддерживать руки, не погружаясь в них, а позвоночник остается в физиологическом положении.
  • Эта подушка волнообразной формы с двумя болстерами является бестселлером. И не случайно! Это хорошее решение, если вы не можете определиться с его высотой. Или если вы спите в разных комнатах на матрасах разной жесткости. Такая модель хороша для беспокойных людей: сегодня им удобно лежать на спине, и подушка вращается на низком валике, а завтра они могут спать только на боку, и на помощь придет более высокий валик.
  • Подушка-полумесяц рекомендуется для пациентов с остеохондрозом. Необходимо спать на спине. В этом случае ортопедическое изделие надежно иммобилизует шею, предотвращая ее искривление.Подушки в форме полумесяца не следует путать с моделями для путешествий. Подушки для путешествий гораздо жестче и более громоздкие.
  • Ролл. Это вспомогательный тип ортопедической подушки, который редко бывает единственным. Валик помогает снять давление на шейный отдел позвоночника после длительной работы за компьютером. Его можно подкладывать под больную поясницу или под голени, он особенно хорош при варикозном расширении вен. Однако для ночного сна выбирайте более подходящую ортопедическую подушку.

С какой периодичностью нужно менять подушки?

Есть ли у вас удобная подушка? Поздравляю! Но через какой период времени вам потребуется заменить его на новый? В данном случае ответ на этот вопрос также зависит от того, какой наполнитель используется в подушке. Однако если изделие использовалось более трех лет, его в любом случае следует заменить на новое.

Латексные подушки — самые долговечные изделия, поэтому лучше всего заменять их каждые три-четыре года.

латексная подушка

Если подушка наполнена перьями и пухом или представляет собой изделие из пены с эффектом памяти, ее не следует использовать более 2,5 лет.

подушка из пера и пуха

Подушки с синтетическими наполнителями — искусственным пухом, полиэстером — лучше всего обновлять каждые два года.

искусственный мех

Как понять, что срок службы вашей подушки закончился?

Есть несколько признаков того, что пора заменить подушку:

1) вы часто испытываете головные боли после сна или боль и напряжение в плечах;

головная боль после сна

2) Начинка стала комковатой и свернулась;

скомканный наполнитель для подушек

3) На подушке есть пятна, которые невозможно отстирать;

пятна на подушке

4) Постоянное желание распушить подушку, если ее наполнитель — перья и пух, потому что иначе она неудобна;

распушить подушку

5) если подушка не сплющивается при складывании пополам, а остается в том же положении, значит, ее пора менять.

35 vsyachynacom.jpg

Какую подушку лучше выбрать для сна: эргономичную, анатомическую или ортопедическую?

Вы приближаетесь к покупке подушек? Что лучше выбрать — анатомический, эргономичный или ортопедический? В чем разница между ними?

ортопедическая подушка

Какой должна быть подушка для сна? Корректирует положение, в котором находится шейный отдел позвоночника. Важно, чтобы позвоночник оставался в вертикальном положении. На самом деле, подушка играет профилактическую роль, так как не может вылечить болезнь. Если кто-то преподносит ортопедическую подушку как панацею, ему не следует верить.

выравнивание позвоночника с помощью подушки

Ортопедия — одна из областей медицины, основной целью которой является профилактика, диагностика и лечение деформаций, дисфункций опорно-двигательного аппарата.

В то же время изделия с ортопедическим эффектом корректируют выравнивание тела. В связи с тем, что эти продукты часто приобретаются по рекомендации врачей, ожидания от них всегда высоки.

Однако независимо от того, называется ли эта подушка эргономичной или анатомической, суть остается неизменной.

Как правильно ухаживать за эргономичными подушками?

Если вы уже решили, как выбрать удобную подушку для сна, и теперь интересуетесь особенностями ухода за ней, обратите внимание на следующие моменты:

1) не стирайте и не подвергайте влажной чистке подушки из пенополиуретана или латекса;

Не стирайте подушки из пенопласта или латекса

2) Подушки из полиэстера можно стирать в машине;

стирка подушек

3) Хотя пылевые клещи и другие вредители не процветают в пластике, его все равно нужно проветривать;

подушки для проветривания

4) Наволочки и чехлы должны иметь свои инструкции по стирке. По возможности не срезайте этикетки, чтобы при каждой стирке следовать их рекомендациям;

Инструкции по стирке подушек

5) хотя подушка и чехол идут в одном комплекте, выбирайте наволочки из натуральных материалов, которые дышат;
Наволочки из натуральных тканей

6) если подушка из пенополиуретана пожелтела, это не имеет значения, так как это нормальная реакция данного материала на воздухообмен.
Пожелтение подушек из пенополиуретана

7) Прежде чем выбрать складчатую подушку или подушку замысловатой формы, подумайте, где вы будете покупать наволочки.

наволочки

Как выбрать подушку для сна для взрослых? И действительно ли существуют подушки против морщин?

Какую подушку выбрать для спящих взрослых? Прежде всего, такой, на котором вам будет удобно и комфортно спать. Сегодняшний рынок предлагает довольно большое разнообразие. И одним из самых необычных вариантов являются косметические подушки. Их производители гарантируют, что благодаря особой форме этих подушек, сон на них не приведет к появлению морщин. Это особенно актуально для тех, кто спит на животе или на боку, так как обычные подушки обычно растягивают и сжимают кожу лица. По мнению некоторых косметологов, именно это является причиной появления прыщей и опухшей кожи.

подушка против морщин

Существуют косметические подушки, которые приучают людей спать на спине, потому что другого способа лежать на них просто не существует.

подушка против морщин для сна на спине

Другие модели имеют оптимальную форму для людей, которые любят спать на боку. По бокам изделия прорезаны отверстия для предотвращения сморщивания кожи лица.

подушка против морщин с боковыми отверстиями

Действительно ли эти подушки обладают эффектом против морщин, сказать сложно. Идея логична, но масштабных исследований на эту тему не проводилось.

Как правильно выбрать подушку для беременных?

Отдельным видом этого товара являются подушки для беременных. Это длинные ролики в форме буквы G или C. Основная цель этих подушек — дать возможность женщине найти наиболее удобное положение для отдыха и сна и минимизировать давление на позвоночник. Их можно подкладывать под поясницу, спину, живот и ноги.

Чтобы найти правильный ответ на вопрос — какую подушку выбрать в данном случае — обратите внимание на форму и материал изготовления. Лучше, если он будет гипоаллергенным.

подушка для беременных

Фото из источника: медтехникаадлявас.рф

Как выбрать подушку с эффектом памяти?

Если у вас есть проблемы со спиной и шеей, ортопедическое постельное белье следует выбирать строго в соответствии с рекомендациями врача. Но если проблем нет, можно воспользоваться общими рекомендациями.

Начинка может иметь три степени упругости:

  • — Высокий;
  • — Средний;
  • — Низкий.

Как найти подходящий для вас вариант? Просто попросите продавца лечь на подушку. Подождите некоторое время и только потом принимайте решение о покупке.

Высота подушки также важна, так как для здорового сна крайне важно, чтобы голова, шея и позвоночник находились на одной линии, без перегибов. Здесь ориентиром должна быть длина руки. Стандартная высота для ортопедических подушек:

— 9 — 13 см (для длины руки менее 13 см);

— Более 13 см (для рук длиной более 13 см).

Кстати, не только наполнители подушек, но и их поверхности подвержены влиянию высоких технологий. В дополнение к традиционной тканевой поверхности производители используют гелевые вставки. Это также способствует здоровому сну, так как гель обладает охлаждающими свойствами (на доли градуса).

Какую подушку купить для ребёнка? И нужна ли она ему?

Стоит ли покупать подушку для ребенка, зависит в первую очередь от его возраста. Например, младенцы не должны использовать подушки, потому что они могут упасть и задохнуться. Кроме того, по мнению педиатров, ребенку не нужна подушка до трехлетнего возраста. Потому что в этом возрасте позвоночник ребенка еще не имеет естественного изгиба — он только начинает формироваться. Чтобы не нарушить этот процесс, ребенок должен спать на твердой и ровной поверхности, без подушек.

Бывают случаи, когда врачи рекомендуют подушку, но обычно это связано с какими-то врожденными проблемами или особенностями здоровья ребенка. На вопрос о том, как выбрать подушку для сна, лучше всего ответить, посоветовавшись с педиатром.

Если речь идет о детях старше трех лет, на него можно положить подушку, но она не должна быть слишком высокой. Оптимальная высота — менее 10 см.

Изделия высотой более 10 см рекомендуются для детей среднего школьного возраста. При этом протестируйте продукт. Если голова вашего ребенка соскальзывает во время сна, замените подушку на более тонкую. Если же ваш ребенок подкладывает руку под голову, лучше выбрать более толстое изделие.

И, конечно, помните, что материалы детской подушки должны быть гипоаллергенными. К ним относятся латекс, шелк, пена с эффектом памяти и т.д.

подушка для вашего ребенка

Можно ли спать, вообще не используя подушку?

На этот вопрос нет простого ответа. Это во многом зависит от того, к какой позе для сна вы привыкли. Если вы привыкли спать на животе, вы можете отказаться от использования подушки. Потому что в таком положении позвоночник выравнивается не совсем естественно, и подушка усугубляет это. И отказ от подушки в этом случае помогает избавиться от некоторого давления на мышцы шеи.

Во всех остальных случаях подушка просто незаменима, так как помогает держать позвоночник прямым и сохранять естественные изгибы в области шеи. Ведь если убрать подушку в этом случае, голова начнет крутиться, шея слишком сильно вытянется и есть риск, что она начнет болеть.

вы можете спать без подушки


Полезные свойства подушек

Ортопедические подушки не являются панацеей от проблем со спиной и шеей, но как часть основного комплекса ухода они могут хорошо помочь:

  • Для правильной осанки;
  • Для лечения боли в шее и спине;
  • От бессонницы;
  • От головной боли;
  • Храп.

Подушки также помогают нормализовать кровообращение и, в отличие от традиционных шерстяных или пуховых подушек, показаны аллергикам.

Кстати, о привычках. Многие люди, особенно среднего возраста, несмотря на все преимущества, избегают покупать ортопедические подушки, опасаясь, что не успеют к ним привыкнуть. Действительно, такая опасность существует. В этом случае рекомендуется полежать на подушке 15 минут во время бодрствования, постепенно увеличить это время до часа, а затем попытаться заснуть на ней. Возможно, потребуется месяц, чтобы привыкнуть к нему, но если привыкание не проходит, необходимо вернуться к более традиционному постельному белью.

Плюсы и минусы

Полезно ли спать на ортопедической подушке? Да. Он поддерживает шейный отдел позвоночника в правильном положении. Для здорового человека он служит профилактикой заболеваний, для тех, у кого есть какие-то заболевания, — снижает риск осложнений и прогрессирования.

Преимущества

Каковы преимущества ортопедической подушки?

  1. Восстанавливается нормальный кровоток в шее.
  2. Уменьшается проявление остеохондроза, головных болей и других недугов.
  3. Удобная подушка облегчает засыпание.
  4. Его можно приспособить к любому положению для сна — на боку, на спине или на животе.
  5. Дышащие материалы позволяют воздуху циркулировать и создают уютный микроклимат в постели.
  6. Модели Memori не сдавливают мягкие ткани и сохраняют молодость кожи.
  7. Помогает устранить или уменьшить частоту храпа.
  8. Помогают поддерживать хорошую осанку в любом возрасте.
  9. Есть модели не только для взрослых, но и для детей. Чем раньше ребенок начнет спать на ортопедической подушке, тем здоровее он будет.

Недостатки

  • Технологически усовершенствованные пломбы требуют осторожного обращения. Например, нельзя допускать, чтобы пена с эффектом памяти намокала, так как ее будет трудно высушить. Не рекомендуется работать в помещении с повышенной влажностью.
  • К гофрированной подушке нужно привыкнуть. Если вы раньше спали только на мягких пуховых подушках, вам может быть неудобно на ортопедической подушке. Примерно через три дня вы привыкнете к ней, и старая пуховая подушка перестанет быть удобной.

Читайте также: Размер двуспального постельного белья: стандарты в см, евро отличия

Правила сна на ортопедических подушках

Конечно, вы не можете контролировать себя во время сна, но постарайтесь контролировать свое тело во время засыпания.

  • Подушка должна лежать на ровной поверхности;
  • На подушке должны лежать только голова и шея;
  • Ваши плечи должны плотно прилегать к боковой стороне подушки.
Оцените статью
Блог про постельные принадлежности